Pourquoi j’essaie d’utiliser le pistolet de massage Hyperice Hypervolt tous les jours
Certaines personnes sont simplement bénies dans le département de génétique lorsqu’il s’agit d’agilité physique. D’autres ne sont pas des athlètes naturels, mais avec un travail acharné, ils sont capables d’atteindre certains objectifs de mise en forme. Et puis il y en a comme moi, qui savent que l’athlétisme n’est tout simplement pas l’un de leurs points forts, mais pas par manque d’efforts.
Mon corps est incroyablement serré – et pas dans le bon sens. Je suis simplement inflexible au point où parfois je peux à peine toucher mes genoux. Cependant, certains jours, j’ai gagné et j’arrive à toucher du bout des doigts une tache de rousseur sur mon tibia à environ 2 pouces sous ma rotule. Malgré d’innombrables années d’étirements, de physiothérapie et d’entraînement cinq jours par semaine, c’est le plus grand progrès que j’aie jamais fait.
Ce manque de flexibilité couplé à un manque de coordination tout aussi honteux signifie que je n’étais tout simplement pas fait pour être un athlète, et c’est bien. Cependant, j’ai commencé à courir dans la vingtaine et j’y suis resté depuis, non pas parce que je suis bon dans ce domaine, mais à cause de l’impact que cela a eu sur ma santé mentale. Ainsi, malgré les défis physiques et les limitations de mon corps, je cours des marathons et des semi-marathons.
Au cours des deux dernières années, j’ai également ajouté des séances d’entraînement Orangetheory au mélange. Avec l’aide de mes entraîneurs dévoués, j’ai pu modifier divers exercices pour tenir compte de mon amplitude de mouvement limitée. Mais après avoir remarqué mes difficultés de mobilité, un entraîneur m’a demandé si j’avais déjà essayé un pistolet de massage, en particulier l’Hyperice Hypervolt.
Sean Lynch, entraîneur personnel certifié, entraîneur Orangetheory et propriétaire de studio, a trouvé la thérapie par percussions efficace dans sa propre récupération personnelle de l’entraînement lié au sport, et il a partagé son expérience avec moi après avoir observé les problèmes que j’avais avec avec oppression dans mes jambes, hanches et fessiers avec douleur au bas du dos.
Le pistolet de massage qu’il a suggéré cible les grands et les petits groupes musculaires, offrant un massage concentré des tissus profonds. « Le massage des muscles primaires et secondaires à partir d’entraînements spécifiques au sport ou HIIT libère le stress, augmente le flux sanguin et brise le tissu cicatriciel », a-t-il expliqué. « Cela augmente la ROM, diminuant ainsi le risque de blessure et améliorant le temps de récupération après l’entraînement. »
Bien que j’étais sceptique, j’ai déjà utilisé le rouleau en mousse vibrant d’Hyperice et j’apprécie la façon dont il aide ma douleur informatique après de longues courses. De plus, le travail à domicile pendant la quarantaine a sans aucun doute eu un impact sur mon oppression dorsale grâce au temps accru passé assis dans une zone de travail de fortune qui n’est en aucun cas ergonomique. J’ai donc décidé d’essayer le pistolet de massage.
Cet appareil portable offre trois niveaux de vibration avec jusqu’à 3 200 percussions par minute (PPM), vous permettant d’appliquer la bonne pression pour chaque partie de votre corps. Il est également livré avec cinq accessoires de tête différents pour cibler des zones spécifiques. Il pèse moins de 3 livres, offre jusqu’à deux heures et demie d’utilisation par charge et fonctionne avec une application connectée Bluetooth qui peut contrôler la vitesse.
Divulgation complète : dès que j’ai allumé cette petite boule de puissance et que je l’ai pressée contre mes fessiers, j’ai eu mal, mais de la meilleure façon possible. Et alors que j’augmentais la vitesse, les bruits qui sortaient de moi étaient révélateurs – ce type de message ciblé n’était pas une blague, mais c’était exactement ce dont mon corps avait besoin.
Lynch m’a recommandé de commencer avec des groupes musculaires plus importants sur le réglage le plus bas et d’augmenter à la vitesse suivante en fonction de ce que je ressentais. Après 15 à 20 minutes d’utilisation sur le dos, les hanches et les jambes pour la première fois, j’ai ressenti une différence notable dans la tension globale de mon corps. Un test de flexion rapide a montré que je pouvais facilement dépasser ma tache de rousseur et me rapprocher de mes orteils plus que jamais.
Pour être clair, ce n’est en aucun cas une solution ou un remède permanent, mais c’est devenu un outil que j’essaie d’utiliser quotidiennement, sinon avant et après chaque entraînement. C’est devenu une routine avant et après l’entraînement pour laquelle mon dos me remercie.
Autres pistolets de massage à acheter
En plus de l’Hyperice Hypervolt, voici d’autres options de pistolet de massage hautement recommandées à considérer.
Le Theragun Prime est conçu avec une poignée ergonomique multiprise qui vous aide à tenir le pistolet de massage plus confortablement dans différentes positions. Il dispose également d’une intégration d’applications intelligentes qui recommande des routines guidées basées sur vos activités et une plage de vitesse personnalisable entre 1 750 et 2 400 PPM. Il est également livré avec quatre têtes de fixation et une batterie lithium-ion avec 120 minutes par charge.
En plus d’une garantie à vie, ce pistolet de massage des tissus profonds est livré avec un étui de transport et quatre embouts de tête qui ciblent différentes parties du corps. Il est également portable, pesant 1,5 livre et dispose d’une batterie rechargeable de six heures ainsi que de cinq niveaux d’intensité différents avec jusqu’à 3 200 tr/min.
Le M3 Pro Max a jusqu’à six heures d’autonomie par charge et quatre réglages de vitesse de niveau d’intensité avec jusqu’à 3 300 tr/min. Il pèse 2,5 lb, dispose d’un arrêt automatique de 15 minutes et est livré avec cinq accessoires de tête ainsi qu’un étui de transport.
Bien qu’il ne s’agisse pas d’un pistolet de massage, ce rouleau en mousse vibrant fournit des vibrations de haute intensité avec trois vitesses qui méritent d’être soulignées, d’après mon expérience. La batterie lithium-ion rechargeable vibrante se trouve au cœur du rouleau en mousse et est enfermée dans une mousse de polypropylène dense. Il offre un contrôle de vitesse à une touche et jusqu’à deux heures d’utilisation par charge.
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