Pourquoi et comment gérer le stress chronique ?

Dans le quotidien de toute personne, que ce soit dans les milieux professionnels ou familiaux, il existe toujours des facteurs qui génèrent en nous du stress. Le stress, surtout lorsqu’il devient chronique, est un grand ennemi de notre santé physique et psychologique, et il faut impérativement bien le gérer. Comment le stress chronique détruit-il notre santé et comment l’empêcher de nuire ?

Qu’est-ce que le stress chronique ?

Le stress est un état d’inconfort psychologique involontaire ressenti avant, pendant ou après une situation inhabituelle ou contrariante. Il déstabilise l’attention et la capacité à se concentrer puis empêche de véritablement ressentir la joie et de se relaxer. Il devient chronique quand il survient très fréquemment ou qu’il dure trop longtemps.

Pourquoi gérer le stress chronique ?

Le stress est essentiellement psychologique, mais le cerveau étant le chef d’orchestre de tout le corps, tout déséquilibre sur le plan psychologique impacte inévitablement le bon fonctionnement du corps. Les conséquences du stress chronique sont donc diverses et sur plusieurs plans. Le stress, lorsqu’il devient excessif, peut engendrer des problèmes de santé mentale : anxiété, dépression, perte de mémoire, trouble du sommeil, etc. Il peut également causer des problèmes biologiques. De même, le stress chronique peut provoquer une hausse de la pression artérielle, du rythme cardiaque et le risque de maladies cardiovasculaires. Il est également responsable de troubles digestifs, d’un affaiblissement du système immunitaire, des problèmes de poids, des problèmes de fertilité, etc.

Le stress chronique est un véritable danger si l’on prend en compte toute la grandeur de son impact sur la santé d’une personne.

Comment gérer le stress ?

Le stress, lorsqu’il est passager, n’est pas vraiment dangereux. Mais quand il passe à la phase chronique, il est important de ne pas le négliger compte tenu de la portée de ses répercussions sur la santé. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à gérer le stress chronique.

• La première chose à faire est d’identifier la ou les source(s) du stress. Il est important de comprendre ce qui déclenche votre stress. C’est plus facile de traiter un problème lorsqu’on en connaît l’origine. Parfois, le subconscient accorde un niveau de gravité exagéré à certaines situations. Dès que la cause du stress est identifiée, il faut effectuer une analyse objective afin d’en évaluer la gravité. Il est donc important d’être conscient du fait que stresser ne résoudra pas le problème.
• Une fois la source du problème connue, pratiquez des exercices de relaxation efficaces que sont par exemple le yoga et la méditation. La pratique d’une activité physique régulière aide aussi à se sentir mieux puisqu’elle libère des endorphines, qui sont des neurotransmetteurs favorables au bien-être émotionnel.
• Une autre possibilité pour gérer son stress est de discuter de vos préoccupations avec des amis ou des membres de la famille. Le partage peut soulager le poids du stress.

De même, vous pouvez consommer du cannabidiol (CBD). C’est un excellent antistress qui relaxe en régularisant le taux de sérotonine (encore appelé hormone du bonheur). Il est légal en France et disponible à la vente sur m-2j.com. Et si le stress devient trop difficile à gérer, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale.