L’exercice tôt le matin peut être le meilleur moment pour perdre du poids

Existe-t-il un « meilleur » moment pour faire de l’exercice ? La question fait encore débat, mais une étude observationnelle suggère que tôt le matin pourrait être idéal pour gérer son poids.

Les chercheurs ont examiné les données de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition du CDC. L’enquête a enregistré les niveaux d’activité de 5 285 participants et les moments de la journée où ils faisaient de l’exercice : matin, midi et soir.

Parmi les personnes qui respectaient les lignes directrices recommandées de 150 minutes par semaine d’activité modérée à vigoureuse, celles qui pratiquaient régulièrement une activité matinale (généralement entre 7 h et 9 h) présentaient un risque d’obésité plus faible que celles qui étaient plus actives au cours de la même période. midi ou soir.

Plus précisément, le groupe du matin avait un indice de masse corporelle et un tour de taille moyens inférieurs à ceux des deux autres groupes. Les résultats ont été publiés en ligne le 4 septembre 2023 par Obésité.

Image : © Oli Kellett/Getty Images

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