Lean Building
Product Name: Lean Building
Click here to get Lean Building at discounted price while it’s still available…
All orders are protected by SSL encryption – the highest industry standard for online security from trusted vendors.
Lean Building is backed with a 60 Day No Questions Asked Money Back Guarantee. If within the first 60 days of receipt you are not satisfied with Wake Up Lean™, you can request a refund by sending an email to the address given inside the product and we will immediately refund your entire purchase price, with no questions asked.
Description:
BONUS D’ACTION PRÉCOCE CI-DESSOUS👇👇👇
Tous les entraînements #40DT40 durent de 20 à 40 minutes et peuvent être effectués uniquement avec des haltères et/ou une barre. Cardio + poids + conditionnement métabolique.
Inscrivez-vous au forfait pour des économies supplémentaires.
Les inscriptions sont ouvertes du dimanche 15 mai au dimanche 5 juin.
MAIS… je distribue plein de bonus à ceux qui s’inscrivent CETTE SEMAINE !
Toute personne qui s’inscrit au cours des premières 24 heures (du dimanche 15 mai à 12 h 00 HNE au lundi 16 mai à 12 h 00 HNE) aura accès à :
Chaque personne qui s’inscrit au cours des 5 premiers jours (du dimanche 15 mai au jeudi 19 mai à minuit PST), sera placée dans un tirage au sort pour gagner :
Je ferai le tirage au sort le week-end du 21 au 22 mai et j’annoncerai les gagnants !
Et si vous croyez aux contes de vieilles femmes et que vous adhérez à la pensée «par-dessus la colline», alors VOUS AVEZ DÛ MANQUER les 1300 femmes qui se sont jointes à moi pour fêter mon anniversaire l’année dernière avec notre tout premier, 40 Days to 40 Fitness Challenge.
Soulèvements lourds, conditionnement métabolique, cardio et plus encore… pendant 40 jours à l’été 2021, nous nous sommes mis au défi de nous présenter et de participer à un entraînement rapide mais stimulant 5 jours/semaine.
Nous nous sommes fait des promesses. Et nous avons suivi.
#Physique40 est un tout nouveau programme de remise en forme et de responsabilité de 40 jours pour vous aider à soulever plus lourd, à générer plus de définition musculaire, à rester cohérent avec un entraînement intense et enfin à bouger comme l’athlète que vous êtes.
Tous les entraînements sont basés sur la musculation et peuvent être effectués avec des haltères et/ou des barres. Et ils durent tous entre 20 et 40 minutes.
Alors oui … maintenant je vous mets au défi de tout recommencer avec moi à partir du lundi 6 juin avec ces tout nouveaux entraînements.
J’ai organisé des défis de cohérence d’entraînement chaque année au cours des 7 dernières années et à chaque fois, nous avons eu des milliers de participants et avons cultivé une communauté de filles qui veulent se soutenir les unes les autres et créer des liens à travers le fer (pensez #20×20, #MetconMonster , #SemainePhysique, #40DT40).
Chaque fois dans le passé, les défis étaient gratuits et d’une durée plus courte.
Je vous demande de mettre un peu de peau dans le jeu et de vous ENGAGER sur 40 jours au total (et bien sûr préparez-vous à changer d’habitude et à continuer à être cohérent et à progresser ensuite, c’est pourquoi ce défi est réellement RÉALISABLE et non extrême).
Ce défi se déroule ensemble à partir du lundi 6 juin 2022.
Je propose 5 entraînements/semaine, plus des vidéos pour vous aider avec votre formulaire d’exercice, plus un calendrier suggéré à suivre et bien sûr une communauté de femmes partageant les mêmes idées qui le font à vos côtés.
L’objectif est de composer nos routines de conditionnement physique et de nous mettre au défi en effectuant des entraînements de conditionnement métabolique courts mais intenses. Ces entraînements sont spécialement conçus pour provoquer un changement physique en 20 à 40 minutes ou moins avec cohérence. Ce sont des entraînements de musculation, mais vous ressentirez également la brûlure cardio !
Oui, ça va être dur ! C’est pourquoi c’est un « défi » mais tous les entraînements durent 20 à 40 minutes MAX, et comme l’objectif est la constance, je veux que vous fassiez ce qu’il faut pour les intégrer ! Rejoignez des milliers d’autres participants à ce défi.
Toute personne qui effectue 29 séances d’entraînement au cours des 40 jours sera inscrite pour gagner des prix EPIC, notamment :
Tous les entraînements peuvent être effectués avec des haltères (je suggère un ensemble lourd, un ensemble léger) et/ou des haltères.
L’objectif est un programme de force, de physique et d’athlétisme bien équilibré que vous pouvez rincer et répéter plusieurs fois par an.
Comme toujours, si vous avez des questions, vous pouvez toujours m’envoyer un e-mail : [email protected].
Je suis Jill Coleman, alias @JillFit !
Et j’ai tellement hâte de vous présenter le défi #Physique40 !
Ce programme va vous aider à générer une tonne de résultats, à faire l’expérience de la camaraderie, à obtenir le soutien et les conseils dont vous avez besoin et, bien sûr, à obtenir de nombreuses bonnes séances d’entraînement en sueur à l’ancienne à votre actif.
Ma philosophie personnelle d’exercice est de courte durée et de haute intensité, donc toutes les séances d’entraînement durent 20 à 40 minutes ou moins, et vous couperont le souffle et vous brûleront !
Au cours des 23 dernières années en tant que professionnel du fitness, mon propre parcours personnel d’entraîneur à compétiteur à modèle de fitness à CrossFitter et plus encore m’a conduit à mon dernier lieu de repos pour l’exercice – et c’est un entraînement avec des poids lourds combiné à des entraînements de conditionnement métabolique pour MEILLEUR physique résultats en moins de temps.
Après des années et des années de régimes obsessionnels et d’heures d’exercice, je refuse maintenant d’être au gymnase plus de 45 minutes, et c’est ce passage à des entraînements plus courts et plus intenses qui m’a permis de rester en forme, mince et fonctionnel dans mon 40s.
Je veux que tu aies une vie en dehors de la salle de sport ! Et faites des choses qui vous font vous sentir bien, athlétique et comme le dur à cuire intérieur que vous êtes ! Les entraînements #Physique40 faciliteront cela.
Pendant la pandémie en particulier, je sais que de nombreuses personnes ont du mal à faire preuve de cohérence et de responsabilité en matière d’entraînement.
Le Défi #Physique40 est donc né de l’envie de monter en puissance et de le faire avec une équipe formidable de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent !
Lors de votre inscription, vous recevrez un nom d’utilisateur et un mot de passe et un accès immédiat au portail d’adhésion en ligne #Physique40. Là, vous obtiendrez des détails supplémentaires sur le défi et regarderez une courte vidéo d’introduction.
Vous aurez accès aux entraînements le 1er juin ! Je sais que c’est loin, mais c’est parce que nous commençons la partie responsabilité du programme le lundi 6 juin ! Bien sûr, vous n’avez pas à rendre des comptes si vous ne le souhaitez pas, mais l’année dernière, nous avons eu plus de 800 femmes participantes, je vous promets que c’est épique !
Si vous avez ajouté #TheCardioCode à votre commande ou si vous vous êtes inscrit à 40 Days to 40, vous y aurez immédiatement accès.
Veuillez envoyer toute question spécifique à [email protected].
Cette question a été soulevée un tas, et je veux nous rappeler à tous de quoi il s’agit vraiment –> cohérence ! PAS la perfection, donc si vous avez un voyage prévu, incroyable. Vous pouvez toujours faire les entraînements avec le poids du corps uniquement OU avec tout équipement dont vous disposez. Je ne veux pas que vous pensiez que parce que vous ne pouvez pas parfaitement faire ces entraînements tous les jours, vous ne pouvez pas participer. Et même si vous devez faire moins d’entraînements cette semaine-là, AUCUN problème. Inscrivez-vous et nous nous ajusterons, pas de problème !
Idéalement, vous auriez accès à des haltères et des haltères, mais tous les entraînements peuvent être complétés avec seulement des haltères si nécessaire. Si vous avez au moins un ensemble d’haltères de poids modéré (8 à 30 lb), vous pouvez compléter ce programme. Si vous n’avez pas de jeu d’haltères, envisagez d’en commander sur Amazon ou d’en emprunter un à un ami, mais ce programme n’est pas réalisable avec uniquement des bandes ou du poids corporel. Si vous pouviez mettre la main sur un ensemble lourd et un ensemble plus léger, ce serait encore mieux !
Le défi nécessite en moyenne 5 jours d’entraînement par semaine, et tous les entraînements durent de 20 à 40 minutes. Si vous ne voulez pas faire 5 jours par semaine, c’est très bien, faites simplement ce que vous pouvez quand vous le pouvez. MAIS, si vous voulez être en lice pour les prix, l’objectif est de 5 jours par semaine (je fournis un calendrier d’entraînement suggéré que je suivrai, alors n’hésitez pas à le suivre pour vous assurer de les obtenir ! ).
Ce programme est une combinaison de #LeanBuilding et #PhysiqueFinishers, ce qui signifie qu’il comprend des parties qui se concentrent sur la croissance musculaire et la force (plus lourdes, les ascenseurs composés comme les squats, les soulevés de terre et les presses, etc.), et d’autres parties qui se concentrent sur la perte de graisse et l’amélioration des muscles. définition (conditionnement métabolique et cardio sprint court).
Toutes les séances d’entraînement sont livrées via un PDF facile à imprimer avec des didacticiels vidéo d’accompagnement pour chaque séance d’entraînement individuelle avec de nombreux indices de forme verbale. Le site d’adhésion est également adapté aux mobiles, vous pourrez donc également extraire les fichiers PDF et les vidéos de la salle de sport en temps réel.
Tous les niveaux de condition physique peuvent faire ces séances d’entraînement. Des régressions sont données et nous utilisons l’approche d’entraînement basée sur le repos de Metabolic Effect, le temps et la quantité de repos que vous prenez pendant l’entraînement dépendent entièrement de vous, ce qui le rend super sûr. La fréquence d’entraînement suggérée est de 5x/semaine, ce qui peut être plus de volume que vous n’en avez l’habitude (ou moins, selon), donc les choses les plus importantes seront d’écouter votre corps, de vous reposer quand vous en avez besoin, de pratiquer votre forme au mieux vous pouvez, et augmentez lentement votre poids afin de ne pas en faire trop dès le départ. Le but est la constance et de s’y tenir. Alors faites de votre mieux, il sera toujours temps plus tard de passer à la vitesse supérieure.
Oui, ce sera une préoccupation commune et justifiée. La cohérence est la clé, et en faisant les séances d’entraînement sur le côté court (20-40 minutes), espérons-le, cela fournira une faible barrière à l’entrée. Mais en fin de compte, beaucoup de gens ne pourront pas s’engager à 5 jours par semaine, et c’est très bien. Vous devez le faire fonctionner pour vous et votre horaire et vos priorités uniques. MAIS, je ne veux pas que vous passiez en mode tout ou rien, alors faites de votre mieux et progressez le plus possible. Ce programme est incroyable : des entraînements courts et efficaces qui génèrent des résultats. Vous voudrez vous inscrire à ce programme même si vous ne pouvez pas vous engager à 5 jours par semaine, cela en vaut vraiment la peine.
Vous avez un accès à vie au portail d’adhésion #Physique40 et aux entraînements. Vous pouvez commencer quand vous le souhaitez (bien que notre défi commence le lundi 6 juin) et refaire le programme autant de fois que vous le souhaitez !
Je vais être honnête, idéalement vous ne feriez pas trop d’autres exercices tout en faisant ce programme pour de meilleurs résultats. Vous pouvez marcher autant que vous le souhaitez, mais si vous faites trop de cardio, par exemple, cela diminuera vos résultats. Ce qui, tant que vous le savez, est bien. Ajoutez un cours de yoga ou de la Zumba ou de la boxe occasionnelle, et c’est très bien. Mais si vous en faites une tonne, et ajoutez cela en plus, nous devons être conscients du surentraînement / ne pas donner au corps un temps de récupération suffisant pour de meilleurs résultats. Mais bien sûr, si vous faites actuellement un autre programme, il est parfaitement possible de le démarrer une fois que vous avez terminé.
Oui, j’ai inclus dans le programme final des modifications pour la pliométrie (sauts), les options cardio et plus encore. Et si vous avez besoin d’une alternative pour quoi que ce soit à tout moment, vous pouvez toujours m’envoyer un e-mail pour obtenir de l’aide. Pas d’issues!
Oui, les entraînements incluent des vidéos de démonstration plus longues, où je vous parle à travers chaque mouvement, et ce qu’il faut rechercher et comment les choses devraient se sentir. Cependant, ce ne sont pas des vidéos de suivi complètes comme un DVD d’entraînement. MAIS, aucun entraînement ne comporte plus de 8 exercices, ils sont donc simples et faciles à comprendre.
Une fois inscrit, vous aurez accès au portail d’adhésion #Physique40 avec nom d’utilisateur et mot de passe. Les entraînements seront accessibles le 1er juin.
Dans le portail d’adhésion, il y a des instructions pour tout ce dont vous avez besoin pour réussir.
Le dimanche 5 juin, la charrette ferme et nous allons commencer à courir dans le défi. Je n’ai pas l’intention de relancer le programme, donc si vous souhaitez un accès à vie à ces séances d’entraînement, assurez-vous de vous inscrire avant le dimanche 5 juin à minuit PST.
Il y a une garantie de remboursement de 7 jours. Vous pouvez demander un remboursement si vous n’êtes pas satisfait du programme dans les 7 jours suivant le 1er juin (date à laquelle vous accéderez aux entraînements) et recevoir un remboursement complet. Cependant, veuillez comprendre que vous serez également retiré du portail d’adhésion si vous décidez que ce n’est pas pour vous. Aucun remboursement ne sera accordé après 7 jours.
Envoie-moi un email [email protected] et nous pouvons vous aider à clarifier tout ce dont vous avez besoin !
Commencez dès aujourd’hui avant que cette opportunité unique n’expire.
Click here to get Lean Building at discounted price while it’s still available…
All orders are protected by SSL encryption – the highest industry standard for online security from trusted vendors.
Lean Building is backed with a 60 Day No Questions Asked Money Back Guarantee. If within the first 60 days of receipt you are not satisfied with Wake Up Lean™, you can request a refund by sending an email to the address given inside the product and we will immediately refund your entire purchase price, with no questions asked.