Kayla Itsines montre 5 façons de renforcer votre tronc et d’obtenir des abdominaux parfaitement sculptés

Exercices de perte de poids : entraînements pour perdre la graisse des abdominaux

Au cours des derniers jours, la plupart d’entre nous auraient pris quelques kilos, grâce à toute la nourriture dont nous nous sommes gavés pendant Diwali. Et pour se débarrasser de ce morceau de saindoux que nous avons acquis, tout régime d’entraînement promettant des abdominaux plats serait attrayant. Ainsi, pour vous aider à sculpter votre abdomen, l’entraîneur de fitness Kayla Itsines a publié une vidéo sur Instagram, intitulée « Ab challenge ». Kayla a partagé une série de 5 exercices qui ne nécessitent aucun équipement, sauf votre propre poids corporel. Alors, préparez-vous à travailler ces abdominaux qu’une couche de graisse festive a cachés.

L’entraînement de Kayla comprend les mouvements suivants :

Vélo Ab modifié – 20 répétitions

Jackknife alterné – 20 répétitions

Twist russe (pieds vers le bas) – 20 répétitions

Trempettes de planche – 20 répétitions

Planche X – 20 répétitions

Elle dit à ses followers de faire 3 tours de ces exercices, ce qui, en d’autres termes, signifie 300 répétitions !

Voici la vidéo :

Ce n’est pas la première fois que Kayla Itsines partage des séances d’entraînement pour des abdominaux parfaitement sculptés. Faites défiler Un coup d’œil à sa chronologie Instagram révélerait qu’elle a maintes et maintes fois partagé avec ses abonnés plusieurs séances d’entraînement pour les abdominaux.

En septembre, Kayla avait partagé quelques exercices d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) qui peuvent être effectués à la maison. Elle a dit à ses abonnés qu’obtenir un bon entraînement ne signifiait pas passer des heures au gymnase, et a ajouté que son programme d’entraînement « mélange un format d’entraînement par intervalles rapide à haute intensité, avec un fort accent sur votre tronc et vos abdominaux ». Cliquez ici pour en savoir plus sur les exercices que Kayla a démontrés dans la vidéo.

Dans une autre publication Instagram en août, elle a partagé une vidéo contenant des séances d’entraînement pour brûler la graisse du ventre tenace. Selon ses propres mots, les séances d’entraînement n’étaient «certainement pas faciles», mais plutôt un défi. Kayla avait publié ses « 5 exercices abdominaux préférés » qui se concentrent sur le renforcement du tronc. Pour découvrir quels étaient ces exercices, cliquez ici.

Kayla avait également partagé quelques conseils pour faire des craquements à vélo de la bonne façon. Dans la légende, elle a écrit: « C’est facile de se tromper. Donc, si vous faites souvent des vélos abdominaux, je veux que vous preniez le temps d’apprendre à les faire correctement ! » Dans la vidéo, elle a ensuite décomposé l’exercice en étapes plus petites. Découvrez les choses à faire et à ne pas faire que Kayla a partagées ici.

Alors, sans perdre plus de temps, lancez-vous avec ces entraînements abdominaux pour perdre toute cette graisse festive et stimuler votre cœur.