Votre enfant a besoin de prendre du poids ?

Naturellement, le sujet sensible du poids chez les enfants et les adolescents se concentre souvent sur les coûts de santé du surpoids et de l’obésité. Parfois, cependant, un enfant a besoin de prendre du poids. Et bien qu’il existe de nombreuses façons d’y parvenir, elles ne sont pas toutes saines.

Que faire si votre enfant semble avoir un poids insuffisant

Si vous craignez que votre enfant ait besoin de prendre du poids, il est très important de consulter votre médecin avant de commencer à le faire grossir. Il est tout à fait possible que le poids de votre enfant soit tout à fait correct. Étant donné qu’un enfant sur cinq aux États-Unis est obèse et qu’un autre sur six est en surpoids, il est facile de voir comment un parent pourrait penser que son enfant est trop mince en comparaison. Une façon de savoir si le poids de votre enfant est sain est de vérifier son indice de masse corporelle, un calcul utilisant la taille et le poids utilisé pour les enfants de 2 ans et plus.

Perdre du poids ou avoir un poids insuffisant peut être le signe d’un problème médical ou émotionnel, alors assurez-vous d’informer votre médecin de vos préoccupations. Ils voudront peut-être voir votre enfant pour décider si des évaluations sont nécessaires. Si votre enfant a moins de 2 ans, il est particulièrement important que vous consultiez votre médecin pour tout problème de poids et que vous suiviez ses conseils à la lettre.

Choisir des aliments sains lorsqu’un enfant a besoin de prendre du poids

Si votre enfant a plus de 2 ans et que le médecin convient que prendre du poids est une bonne idée, la meilleure façon de l’aborder est d’utiliser des aliments sains et des habitudes saines.

Trois façons d’encourager une prise de poids saine :

• Donnez à votre enfant trois repas (petit déjeuner, déjeuner et dîner) et deux collations saines (milieu de matinée et milieu d’après-midi). Si votre enfant dîne tôt, vous pourriez envisager une petite collation avant le coucher. Essayez d’éviter les collations entre les repas ou de boire autre chose que de l’eau ; vous voulez qu’ils aient faim quand vous leur donnez de la nourriture.
• Offrez des aliments sains et riches en calories. Pensez en termes de graisses et de protéines saines. Certains exemples sont:
  • noix et beurres de noix, ainsi que des graines comme les graines de citrouille ou de tournesol
  • produits laitiers entiers, comme le lait entier, la crème épaisse, le fromage à la crème et d’autres fromages
  • avocats
  • Hoummous
  • huile d’olive et autres huiles végétales
  • grains entiers, comme du pain de blé entier ou du granola (recherchez du granola sucré avec du jus ou des fruits plutôt que du sucre)
  • de la viande si votre alimentation en contient
• Chaque fois que vous préparez un repas ou une collation, réfléchissez à la façon dont vous pourriez y ajouter des calories. Par exemple, vous pouvez ajouter un peu d’huile, de beurre ou de fromage aux pâtes – ou du beurre de noix sur une tranche de pomme ou un morceau de pain grillé.

Trois pièges à éviter :

• Donnez à votre enfant plus de sucreries ou de malbouffe. C’est tentant, car les enfants veulent généralement manger des sucreries et de la malbouffe, et les deux contiennent des calories. Mais ce ne sont pas des aliments sains, et ce n’est pas une bonne idée de développer une habitude de sucreries et de malbouffe.
• Donner à votre enfant un accès illimité à la nourriture. Cela aussi est tentant – après tout, vous voulez qu’ils mangent ! Mais non seulement cela rend difficile d’être sûr que ce qu’ils mangent est sain, mais le fait de grignoter peut les rendre moins affamés quand il est temps de prendre un vrai repas.
• Laissez votre enfant faire le plein de lait et d’autres boissons, y compris les suppléments nutritionnels. Cela rend également moins probable qu’ils mangent au moment des repas et il est peu probable qu’ils obtiennent tous les nutriments dont ils ont besoin. Ne donnez pas de suppléments nutritionnels à votre enfant à moins que votre médecin ne vous le conseille.

Assurez-vous de planifier des visites régulières avec votre médecin pour surveiller les progrès de votre enfant. Espérons que votre enfant aura bientôt un poids santé qui l’aidera à s’épanouir à mesure qu’il grandit.

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