Utiliser des suppléments de perte de poids ou de sport ? Faites preuve de prudence

Le marché des compléments alimentaires a explosé pour atteindre environ 46 milliards de dollars aux États-Unis. Et il devrait continuer à se développer. Si vous croyez aux publicités, les suppléments peuvent améliorer votre mémoire, votre santé articulaire, votre santé cardiaque, votre fonction sexuelle et améliorer votre bien-être de bien d’autres façons. Mais soyons clairs : de nombreux compléments alimentaires – peut-être la plupart – n’ont absolument pas fait leurs preuves et peuvent ne pas faire grand-chose pour améliorer la santé ou combattre la maladie. Pire, comme le montre une étude récente, certains peuvent réellement vous nuire.

Pourquoi les compléments alimentaires sont-ils si populaires ?

Voici quelques raisons:

• Ils semblent en sécurité. Parce que vous n’avez pas besoin d’ordonnance pour les obtenir, de nombreuses personnes pensent qu’elles sont au moins aussi sûres que l’aspirine ou l’acétaminophène (Tylenol) et moins susceptibles que les médicaments d’ordonnance de provoquer des effets secondaires.
• Ils sont présentés comme « tout naturels ». De tels produits peuvent sembler beaucoup plus sûrs qu’un médicament synthétisé par une société pharmaceutique.
• Témoignages et recommandations. Des célébrités de confiance et de « vraies personnes » approuvent ces produits et offrent des témoignages sur leur qualité. (Il convient de noter que bon nombre de ces personnes sont payées pour leur travail publicitaire.)
• Recommandations des amis et de la famille. Ils peuvent donner l’impression que ne pas prendre un supplément met en danger votre santé.
• Le manque de preuves qu’un supplément fonctionne n’a pas d’importance pour beaucoup de gens. L’argument est souvent avancé que le manque de preuves ne signifie pas que quelque chose ne fonctionne pas ; cela pourrait simplement signifier que la bonne étude n’a pas encore été faite.
• Si un supplément était nocif, ne serait-il pas interdit ? La FDA ou un autre organisme de réglementation saurait sûrement si un supplément causait des dommages et s’assurerait qu’il était interdit.
• Ces arguments peuvent sembler convaincants. Mais, comme le démontre une étude récente, ils ne sont peut-être pas assez convaincants.

L’histoire du détérénol

Une étude de 2021 dans la revue médicale Toxicologie clinique analysé les suppléments destinés à favoriser la perte de poids ou à améliorer les performances sportives. Les chercheurs ont identifié 17 marques de suppléments disponibles aux États-Unis qui répertoriaient le détérénol comme ingrédient et les ont achetés en ligne.

Pourquoi le détérénol ? Malgré le fait qu’il n’ait jamais été approuvé pour un usage humain aux États-Unis, ce stimulant potentiellement dangereux a déjà été trouvé dans des compléments alimentaires en vente libre commercialisés pour la perte de poids ou l’amélioration des performances sportives. Il peut provoquer de l’agitation, des palpitations et même un arrêt cardiaque.

La FDA a interdit l’utilisation du détérénol dans les compléments alimentaires en 2004. L’Agence mondiale antidopage a également interdit son utilisation en raison de problèmes de sécurité.

Dans leur analyse, les chercheurs ont trouvé du détérénol à des doses variables. Ils ont également trouvé huit autres stimulants interdits. Deux marques contenaient une combinaison de quatre stimulants interdits différents.

Quel est le problème ?

Premièrement, toute personne utilisant ces suppléments pourrait sans le savoir prendre un risque majeur pour la santé. Il y a aussi la possibilité d’être disqualifié de la compétition sportive.

Et le combinaisons des ingrédients présents dans ces produits pourraient interagir les uns avec les autres ou avec d’autres médicaments que vous prenez. Les auteurs de l’étude notent que « … ces cocktails de stimulants n’ont jamais été testés chez l’homme et leur innocuité est inconnue ».

Malheureusement, il ne s’agit pas d’un exemple isolé : des suppléments destinés à améliorer les performances sexuelles masculines ou à perdre du poids ont été rappelés car ils contenaient des médicaments qui n’étaient pas divulgués aux utilisateurs. Bien sûr, les ingrédients « supplémentaires » pourraient rendre les produits contaminés plus efficaces que leurs concurrents, ce qui pourrait améliorer les ventes. Et ces exemples ne sont probablement que la partie émergée de l’iceberg : il peut y avoir beaucoup plus de suppléments contaminés que nous ne connaissons pas.

Et la FDA ?

La FDA réglemente les compléments alimentaires mais, comme indiqué sur son site Web, la FDA n’est pas autorisée à examiner la sécurité et l’efficacité de ces produits. avant que ils sont vendus. Les actions de la FDA se produisent en grande partie après un produit est sur le marché, comme un rappel si un produit s’avère dangereux ou si les allégations marketing sont fausses ou trompeuses.

De toute évidence, suivre de près chaque complément alimentaire sur le marché est un travail énorme, et bien au-delà de ce que la FDA peut faire. Nous ne pouvons tout simplement pas compter uniquement sur la FDA pour nous protéger des suppléments contaminés.

Qu’est-ce qu’un amant de supplément à faire?

Si vous prenez un supplément, pensez à Pourquoi vous le prenez et si la balance des risques et des avantages est clairement en votre faveur. Vérifiez auprès de votre médecin. Lisez un peu ce que vous prenez, mais choisissez soigneusement vos sources d’information. Restez avec des sites de confiance tels que le CDC, le NIH ou des centres médicaux universitaires. Recherchez des produits vérifiés par des sociétés de test indépendantes telles que ConsumerLab, NSF International ou US Pharmacopeia (USP).

Et envisagez d’arrêter les suppléments qui n’ont pas été recommandés par votre médecin, qui ne font pas ce que vous attendiez d’eux (comme réduire les douleurs articulaires) ou si vous ne savez pas pourquoi vous les prenez. Appliquez un grain de sel (ou deux) aux anecdotes en ligne, aux histoires « J’ai un ami » et aux témoignages de célébrités. Mieux encore, désactivez-les complètement.

La ligne de fond

Les compléments alimentaires peuvent être moins sûrs et efficaces que vous ne le pensiez. La réglementation des compléments alimentaires est beaucoup moins stricte que celle des médicaments sur ordonnance, et il existe trop de compléments disponibles auprès de trop de sources pour bien les contrôler tous.

Alors que la plupart des suppléments sont probablement inoffensifs, beaucoup peuvent faire peu ou rien pour améliorer la santé. Le mot qui me vient à l’esprit en pensant aux compléments alimentaires est le suivant : attention. Demandez-vous si vous savez vraiment ce qu’il y a dans la bouteille et si vous en avez vraiment besoin. En général, il est préférable de ne prendre que ce dont vous avez réellement besoin. C’est vrai pour les médicaments sur ordonnance. Et c’est aussi vrai pour les suppléments.