Une intensité d’entraînement plus intense peut ne pas augmenter votre longévité

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Bonne nouvelle si vous adoptez une approche plus tranquille de vos entraînements: une étude récente a révélé que les personnes qui effectuaient des entraînements plus intenses ne vivaient plus, en moyenne, par rapport aux personnes qui faisaient des entraînements plus modérés. Les chercheurs ont étudié un groupe de personnes en Norvège qui ont participé à cinq ans d’entraînement à l’exercice supervisé. Les participants comprenaient 790 femmes et 777 hommes (âgés en moyenne de 73 ans), répartis en trois groupes. Tout le monde a suivi les recommandations fédérales pour faire 30 minutes d’exercice modéré presque tous les jours de la semaine. Mais en plus de cela, un groupe a reçu deux séances hebdomadaires supervisées d’entraînement par intervalles à haute intensité. Un deuxième groupe a ajouté deux entraînements d’entraînement continu supervisés d’intensité modérée par semaine. Les trois groupes ont continué leurs entraînements assignés pendant cinq ans.

À la fin de l’essai, 4,6% des participants étaient décédés, mais il n’y avait pas de différence significative dans les taux de mortalité entre le groupe qui a suivi les modestes recommandations d’exercice fédérales et les deux groupes qui ont fait les entraînements les plus intenses. De plus, tous les groupes présentaient des niveaux similaires de maladies cardiovasculaires et de décès par cancer. Cependant, cela ne veut pas dire que la participation à des entraînements réguliers de haute intensité n’était liée à aucun avantage. Les participants qui ont fait les entraînements les plus difficiles ont obtenu de meilleurs résultats sur certaines mesures de la santé mentale et de la condition physique.

Image: © kate_sept2004 / Getty Images