Une crise de santé mentale est à nos portes et nous ne pouvons l’ignorer

Les Américains souffrent mentalement et émotionnellement à cause de cette terrible pandémie mondiale. C’est normal de ne pas aller bien ces jours-ci. Tu n’es pas seul.

COVID-19 s’est senti impossible. Et ses effets délétères ne disparaissent pas. Même lorsqu’il y a un vaccin et que ce fléau est dans notre rétroviseur, l’impact psychologique de cette pandémie laissera des cicatrices durables.

Nous avons déjà constaté une augmentation de la dépression, de l’anxiété, de la consommation de substances illégales et des pensées suicidaires. C’est compréhensible. Beaucoup d’entre nous ont perdu un membre de leur famille ou un ami à cause du COVID-19. Des dizaines de millions d’Américains sont sans travail. Ceux qui conservent leur emploi ressentent une grande incertitude quant à l’avenir. Certains ont tout perdu. Beaucoup de nos enfants ne sont pas physiquement scolarisés. Tout cela est choquant pour l’âme.

C’est pourquoi cette semaine à Know Your Value, nous nous concentrons sur la santé mentale et vous. Chacun d’entre vous. Nous examinons comment les minorités ont été touchées et traitées différemment. Nous examinons les obstacles uniques auxquels les jeunes sont confrontés. Nous cherchons pourquoi nous devons faire attention à nos hommes. Nous parlons de moyens concrets de rester fort mentalement pendant une période aussi mouvementée. Et bien plus encore.

J’ai récemment parlé au Dr Gillian Galen, psychologue clinicienne à l’hôpital McLean de Belmont, dans le Massachusetts, au sujet de ses plus grandes préoccupations, en particulier avec les rapports selon lesquels il n’y aurait peut-être pas assez de thérapeutes et de services de santé mentale pour répondre à la demande actuelle en raison du COVID. -19.

«Ma plus grande crainte est le taux de suicide achevé», m’a dit le Dr Galen. «Je suis très, très inquiet à ce sujet. Et je m’inquiète de la façon dont nous allons trouver l’équilibre entre faire tout ce que nous devons faire pour protéger les gens du COVID-19 et leur santé mentale … C’est l’isolement que les gens sont invités à faire pour rester en bonne santé . C’est l’école éloignée qui empêche les gens de travailler et empêche les enfants de faire les choses qui sont appropriées au développement… Je m’inquiète beaucoup de l’isolement.

J’ai également demandé au Dr Galen comment faire la distinction entre le blues du coronavirus, qui est inévitable, et la dépression clinique. Elle a suggéré de vous poser les questions suivantes. Si vous répondez oui, elle vous conseille de demander une aide professionnelle. Et il va sans dire que si vous avez des pensées suicidaires, vous devez demander de l’aide immédiatement.

-Ai-je arrêté de parler aux gens de ma vie qui me tiennent à cœur?

-Est-ce que je ne me lève plus, ne m’habille plus et ne prends plus soin de moi comme avant?

-Suis-je submergé de tâches que je pouvais faire très facilement, comme prendre rendez-vous chez le médecin?

-Est-ce que j’évite de faire des choses ou de parler aux gens de ma vie?

-Est-ce que je dors beaucoup plus ou moins que d’habitude?

-Est-ce que mes habitudes alimentaires ont changé?

-Ai-je abandonné des activités comme l’exercice ou des activités que je faisais régulièrement?

Encore une fois, si vous répondez oui à beaucoup de ces questions, vous devriez demander de l’aide.

Je voulais aussi savoir, étant donné la crise financière que tant de personnes ressentent, que faire si vous vous sentez isolé, que vous sentez que vous avez besoin d’une aide sérieuse mais que vous n’avez pas non plus assez d’argent.

Le Dr Galen a suggéré des lignes d’assistance téléphonique pour la santé mentale et a également appelé votre gouvernement local ou le poste de police non urgent pour obtenir des ressources locales supplémentaires. «Pensez également à une personne dans votre vie qui peut vous aider à y faire face, car c’est souvent trop difficile lorsque les gens sont vraiment coincés», dit-elle. «Parfois, leur énergie pour résoudre ce problème est si faible. Voyez si vous pouvez atteindre une personne dans votre vie. Cela peut être un ami, un membre de la famille ou un ancien collègue. Demandez-leur de réfléchir aux moyens de vous aider. »

Nous portons TOUS tellement de stress et d’anxiété. C’est quelque chose que j’apprends à gérer aussi. Tout le monde ressent de la douleur en ce moment. Et cela se présente sous de nombreuses formes différentes.

Le Dr Galen a déclaré qu’il était important que nous abordions les gens avec compassion pendant cette période mouvementée.

«Tout le monde est nerveux», dit-elle. «Qu’il s’agisse de leur travail, de leur humeur, de leurs enfants, de l’apprentissage à distance, de trouver comment jongler avec tout… Nous devrions aborder les gens comme s’ils faisaient de leur mieux, et savoir que tout le monde est soumis à des niveaux de stress très extrêmes … doivent être doux. Nous devons trouver de la compassion dans le comportement des gens, même si leur comportement n’est pas très bon. Nous n’avons pas à nous excuser, mais nous devons nous rendre compte qu’ils luttent, qu’ils souffrent et faire de notre mieux pour ne pas se laisser prendre.

Ce sont des mots avec lesquels je vais vivre.