Sensation physique grecque australienne Kayla Itsines

Sensation de fitness australienne grecque Kayla Itsines – Son régime alimentaire révélé

Ce n’est un secret pour personne que l’Australienne grecque Kayla Itsines a un régime d’entraînement impressionnant qu’elle partage régulièrement sur les réseaux sociaux.

Mais quels sont ses secrets diététiques ?

Le gourou international du fitness a révélé son régime quotidien typique.

La femme de 29 ans suit principalement un régime de style méditerranéen qui regorge d’aliments grecs de son héritage. « Cela signifie une grande variété de légumes et de fruits comme collations, et un bon mélange de légumes, de protéines et de glucides dans mes repas », a-t-elle posté sur son site Web.

Kayla Itsines a aussi pour devise « Un peu de tout avec modération ».

Petit-déjeuner

Pour le petit-déjeuner, Kayla dit que si elle est à la maison, elle aura souvent « beaucoup de légumes avec deux toasts ». Il peut s’agir d’aliments comme les tomates, le poivron, le concombre et l’avocat, qui sont ensuite arrosés d’huile d’olive extra vierge, de basilic frais, d’origan séché, de sel et de poivre.

« Je mange mon pain grillé avec de l’huile d’olive (oui, c’est encore plus de l’huile d’olive – que puis-je dire, je suis grec !) car je le préfère au beurre », a déclaré le gourou international du fitness.

Elle a ajouté qu’elle est intolérante au lactose et essaie de limiter sa consommation de produits laitiers dans la mesure du possible.

Si elle est sortie, Kayla a dit qu’elle adorait commander des œufs brouillés avec du piment avec un côté de chou frisé car elle « aime » la nourriture épicée. Ou elle pourrait obtenir des champignons sautés, des tomates et de l’avocat avec du pain grillé et un piccolo latte avec du lait sans produits laitiers.

Déjeuner

Le déjeuner pour le jeune homme occupé de 29 ans est « vraiment simple ».

Si elle est à la maison, elle se fait une salade de thon rapide. Pour reproduire son plat préféré, tout ce dont vous avez besoin est du thon en conserve, du riz brun, du basilic frais, du concombre, de la tomate, du poivron et de l’oignon rouge. Pour la vinaigrette – huile d’olive, origan séché, vinaigre balsamique, sel et poivre concassé.

« C’est un déjeuner sain que vous pouvez préparer en moins de cinq minutes – hachez simplement les légumes et le basilic et mettez-les dans votre bol, ajoutez du thon et de la vinaigrette et vous êtes prêt à partir! » dit Kayla.

Parmi les autres plats préférés du midi, citons les rouleaux de papier de riz, les sushis, les rouleaux de salade croquants avec des protéines ou un plat grec comme le poivron farci.

« Mon approche générale est que je vais manger une sorte de protéine avec du riz ou des pâtes et de la salade ou des légumes », a-t-elle ajouté.

Dîner

Le dîner est l’endroit où Kayla varie vraiment son alimentation, mais son principe de base est de « toujours inclure des protéines, des glucides et BEAUCOUP de légumes ».

La plupart des soirs, elle dîne avec sa famille et de nombreux plats partagés, notamment des plats de pâtes, des salades, des légumes rôtis et de la viande, notamment des brochettes, des escalopes de poulet au four ou des gyros (kebabs).

Kayla a également déclaré qu’elle aimait la cuisine thaïlandaise, les currys et les plats de nouilles pour le dîner.

Collations

La sensation de fitness gréco-australienne a déclaré qu’elle n’était pas une grignoteuse massive car ses repas sont sa « première préoccupation pour la nutrition et comme source d’énergie ».

Cependant, si son corps lui dit qu’elle a faim, elle mange quelque chose.

« Il y a tellement de collations saines et faciles à manger que vous pouvez manger tout au long de la journée. J’aurai souvent des fruits frais du jardin de Yiayia et Papou, qui ont toujours un goût incroyable, et j’ajouterai peut-être du yaourt grec et un filet de miel et de cannelle sur le dessus », a déclaré Kayla.

Elle recommande également des bâtonnets de légumes crus avec du tzatziki.

La nourriture doit rassembler les gens

« Ma philosophie sur l’alimentation est très simple : je crois qu’il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée, que la nourriture que vous mangez doit vous faire sentir bien, que la préparer ou la manger ne doit pas être une corvée, et que vous devez manger les aliments que vous profitez-en », a déclaré Kayla.

Vous ne devez également jamais couper des groupes d’aliments entiers, car vous finirez par en avoir envie plus tard.

«Je crois aussi que la nourriture devrait rassembler toute votre famille. Vous ne devriez pas avoir à cuisiner des repas séparés pour tout le monde — il devrait y avoir des plats que tout le monde peut apprécier et partager ! conclut-elle.

L’australienne grecque Kayla Itsines, l’une des plus grandes gourou du fitness au monde

Kayla Itsines est l’un des modèles les plus sains pour les jeunes femmes.

Non seulement elle est entraîneuse personnelle, mais elle est aussi auteure et entrepreneure, avec plus de 20 millions de personnes.

Fière de son héritage grec, Kayla, 29 ans, affirme que son sens de la famille et sa volonté de toujours donner la priorité aux autres expliquent en grande partie pourquoi elle est entraîneuse personnelle. « J’ai toujours voulu pouvoir aider les autres, et maintenant je peux le faire grâce à mon amour de la santé et de la forme physique. »

La «fitspiration» du gourou international du fitness a transformé des millions de vies, ce dont Kayla est extrêmement reconnaissante, en particulier d’être en mesure d’aider tant de femmes. « Cela me rend vraiment émotive quand je pense à certaines des femmes que j’ai rencontrées et aux histoires qu’elles m’ont racontées. Je suis tellement fier de chacun d’entre eux.