Protégez votre cerveau du déclin
Utilisez l’acronyme SHIELD pour vous souvenir des habitudes de vie qui vous aideront à protéger votre mémoire et vos capacités de réflexion.
Nous faisons des progrès encourageants dans la recherche de médicaments qui préviennent ou même inversent le déclin cognitif. Jusqu’à ce que nous y arrivions, cependant, le moyen le plus puissant de protéger le cerveau est de mener une vie saine. Les habitudes saines à inclure sont résumées par l’acronyme SHIELD, développé par le neuroscientifique Rudolph Tanzi, codirecteur du McCance Center for Brain Health au Massachusetts General Hospital, affilié à Harvard. Voici ce que signifie BOUCLIER.
Dormir au moins sept heures par nuit
Pendant que vous dormez, votre cerveau élimine les déchets. De plus, les cellules microgliales du cerveau éliminent une protéine toxique appelée bêta-amyloïde, qui peut s’agglutiner et former les plaques de la maladie d’Alzheimer. « Les cellules microgliales sont comme des bulles rabougries », explique Tanzi. « Pour obtenir suffisamment de nettoyage, vous avez besoin de sept ou huit heures de sommeil, y compris un sommeil de rêve et un sommeil profond. »
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