Maîtrisez les escaliers – Harvard Health
La montée d’escaliers est l’un des meilleurs entraînements pour aider à l’équilibre, à l’endurance et à la prévention des chutes.
Votre capacité à monter un escalier est l’un des grands marqueurs de la santé. Il est souvent utilisé pour évaluer votre mobilité et votre endurance, votre niveau de forme physique après une blessure et s’il est sûr de reprendre des relations sexuelles après une crise cardiaque. Mais monter des escaliers peut offrir bien plus.
« La montée d’escaliers est une excellente forme d’exercice général pour les personnes âgées, car elle met à l’épreuve plusieurs groupes musculaires à la fois, tels que les quadriceps, les fessiers et les mollets, tout en améliorant la force cardiovasculaire et l’endurance », explique Michelle Munley, physiothérapeute avec Centre de soins ambulatoires Spaulding de Harvard Peabody. « Si vous pouvez monter et descendre les escaliers en toute sécurité et efficacement, vous pouvez rester plus actif dans la vie. »
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