La musculation pourrait prolonger la vie
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Ajouter de la musculation à l’exercice aérobique pourrait vous aider à vivre plus longtemps, selon une nouvelle étude chez les personnes âgées.
L’étude observationnelle, publiée en ligne le 17 octobre 2022, par Réseau JAMA ouvert, ont analysé l’activité physique déclarée par plus de 115 000 personnes âgées de 65 ans et plus participant à l’enquête nationale sur la santé. Les chercheurs ont comparé les données d’exercice des participants avec les décès sur une période moyenne de près de huit ans. Peu importe la quantité d’exercices aérobies qu’ils faisaient, les participants qui faisaient de la musculation au moins deux fois par semaine avaient un risque plus faible de mourir (quelle qu’en soit la cause) pendant la période d’étude que ceux qui faisaient moins de musculation. Lorsque l’entraînement en force deux fois par semaine ou plus a été ajouté à 2,5 heures d’exercice aérobique, le risque de décès pendant la période d’étude a chuté de 30 %.
La musculation comprend des activités telles que soulever des poids, utiliser des bandes de résistance, faire des redressements assis ou des pompes, et même de nombreuses tâches ménagères courantes, telles que creuser pendant le jardinage, selon le CDC.
Image : © Westend61/Getty Images
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