Essayer de faire des cadeaux et garder un surplus de poids après Noël
J’espère que tout le monde a passé un joyeux Noël et profite d’une bonne journée de récupération. Ces vacances sont généralement remplies de contacts avec la famille, les amis et les proches et de rattrapage des absences entre les réunions. C’est aussi un moment où les gens ont tendance à manger un peu plus que d’habitude. Il y a des familles qui aiment faire le grand repas le soir de Noël. Cela signifie généralement que le repas de Noël est un reste de la veille. Ensuite, un repas typique du dimanche en fait trois repas consécutifs plus gros que la normale. Enfant, j’ai grandi dans une famille norvégienne où le repas du réveillon de Noël était le lutefisk. En tant que jeune, c’était une tâche facile de ne pas manger un gros repas de lutefisk. C’est une chose qui, en tant que tradition familiale, n’a jamais été transmise aux générations futures.
Pour les coureurs qui ont reçu des cadeaux adaptés à la course, le temps chaud le rend parfait pour essayer les articles. Qu’il s’agisse de chaussettes, de shorts de course, d’une chemise de course high-tech ou de vêtements d’hiver pour quand il fait plus frais, le jour de congé supplémentaire est fait pour courir. Un coureur a besoin de chaussures comme cadeau de base, mais c’est un cadeau difficile à acheter. La plupart des coureurs ont une marque et un type spécifiques qu’ils portent. Un chèque-cadeau est la meilleure option si quelqu’un a acheté des chaussures de course. Pour les coureurs débutants, ce n’est souvent pas un gros problème car beaucoup d’entre eux essaient toujours de trouver la meilleure chaussure pour leur style de course. J’ai été un bon exemple d’essayer de trouver la bonne chaussure pour courir. J’ai essayé Nike, New Balance, Asics, Brooks, Mizuno, Adidas, Reebok et quelques marques qui ne sont plus disponibles. J’ai finalement opté pour une Brooks ou une Asics, même si la Reebok était celle dans laquelle j’ai couru la plupart des marathons. Le problème est qu’une fois que vous avez trouvé la chaussure parfaite, l’entreprise décide de « mettre à niveau et d’améliorer » la chaussure et cela ne fonctionne pas comme le style ancien. C’est ce qui rend l’achat d’une chaussure de course pour une personne si difficile.
Courir dans la mauvaise chaussure pour le style de course de la personne peut souvent entraîner des problèmes. Un ami pensait qu’il courait avec une plante de pied en supination. Il a acheté une chaussure sur mesure pour empêcher son pied de trop supiner. Il s’avère qu’il était un pronateur dans la course à pied plantaire. Avec une chaussure qui mettait l’accent sur la pronation pour contrer sa supposée supination, c’était un mauvais choix. Nous avons fait un marathon d’entraînement de 18 miles et à la fin de la course, il pouvait à peine marcher. La société a déclaré qu’elle corrigerait la chaussure pour la rendre anti-pronation pour lui. Puisqu’il n’allait pas pouvoir courir pendant quelques semaines à cause des genoux douloureux, cela aurait dû fonctionner. Au lieu de cela, il a acheté des inserts anti-pronation à mettre dans ses chaussures anti-supination pour voir si cela aiderait. Une mauvaise chaussure pour un coureur peut entraîner des problèmes. J’ai besoin d’une boîte à orteils hauts, donc les chaussures Nike à l’époque avaient une boîte à orteils avant basse et mon orteil a traversé le haut de la chaussure après quelques kilomètres. Le New Balance a une partie avant-pied large, donc mon pied se déplacerait d’avant en arrière et provoquerait des ampoules. J’ai une plante de pied neutre, donc toute chaussure anti-pronation ou anti-supination causera des problèmes. Je suis aussi une plante de pied « lourde », j’ai donc besoin d’un bon coussin de talon. Il faut plusieurs marques à un coureur pour trouver celle qui correspond à son style de course. Si vous avez acheté un coureur avec la mauvaise chaussure, conservez le reçu afin que le coureur puisse l’échanger contre la chaussure qui lui convient.
En ce qui concerne le gain de poids possible en mangeant plusieurs repas plus copieux que la normale, ce qui prend juste quelques kilomètres supplémentaires à votre total pour les prochaines semaines. Si vous couriez avant le gros repas, votre métabolisme s’accélérait et vous aidait à brûler les calories si vous suralimentiez. Une promenade après le repas a également aidé. La partie la plus difficile de bouger après un gros repas est de surmonter l’envie de faire une sieste. J’ai assisté à des fêtes de Noël et à d’autres célébrations avec un groupe de coureurs. Je pensais que beaucoup d’entre eux avaient les jambes creuses alors qu’ils reculaient pendant des secondes et des tiers et restaient toujours maigres. Les coureurs qui s’entraînent sur de longs kilomètres pour les marathons ont besoin de calories supplémentaires, alors ils l’ont simplement appelé «charge en glucides» et ont tout mangé dans leur assiette. Au marathon de Houston, un an lors du «repas de chargement de pâtes» fourni, j’ai regardé la gagnante éventuelle franchir la ligne trois fois. Nous avons essayé de la suivre puisqu’elle était la coureuse établie à suivre. Nous avons abandonné après la deuxième fois à travers la ligne de nourriture. Je ne peux manger que tant de spaghettis avant d’avoir du mal à marcher et encore moins à courir.
Alors profitez du temps pour récupérer des repas de Noël et essayez les nouveaux cadeaux que vous avez ouverts pour courir. Essayez cette nouvelle montre sophistiquée avec compteur de calories, minuterie et calcul de distance.