EngineeringAnAthlete
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Description:
Arrêtez de chercher des réponses…
« Engineering an Athlete » est votre feuille de route unique vers le succès sportif.
Contrairement à d’autres livres qui vous donnent des informations simplifiées et évidentes ou des programmes à l’emporte-pièce, « Engineering an Athlete » fournit un aperçu détaillé mais concis de l’ensemble du processus de formation. Que l’on soit un novice ou un professionnel chevronné, ce livre décrit ce qu’il devrait faire et va encore plus loin en expliquant pourquoi. Il n’y a personne à qui « l’ingénierie d’un athlète » ne profiterait pas.
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui distingue les athlètes d’élite du reste d’entre nous ? Vous vous demandez comment ils peuvent se déplacer si facilement, si puissamment ? Est-ce dans leurs muscles ? Oui. Leurs tendons ? Oui. Leur psychisme ? Oui. « Engineering an Athlete » couvre ces facteurs et comment les entraîner, mais il en va de même pour d’autres livres sur le marché. La différence est que ce livre va au cœur du sujet et traite de la seule chose qui distingue vraiment les gagnants des autres: un bon recrutement musculaire. « Engineering an Athlete » fournit un guide infaillible sur la façon de développer cette capacité vitale, en améliorant considérablement les performances et en réduisant pratiquement à néant le risque de blessure.
Sont également inclus dans ce texte des routines spécifiques, des conseils de programmation à long et à court terme, des démonstrations d’exercices avec des séquences d’images, des diagrammes pour la construction d’équipements, des informations nutritionnelles, des outils d’entraînement psychologique, des critères de test de performance, des tableaux de normes sportives, et bien plus encore.
Et contrairement à d’autres livres dont les informations ne sont étayées que par la parole de l’auteur, « Engineering an Athlete » fait référence à plus de 150 livres et articles de revues à comité de lecture sur les sciences du sport, la médecine, la psychologie et de nombreux autres domaines.
En termes simples, si vous êtes un entraîneur ou un athlète cherchant à vraiment comprendre le processus d’entraînement et à vous démarquer de la concurrence, ce livre est un « must have » absolu.
Chapitre 1 : Ingénierie d’un athlète
Une brève explication du livre et de ses objectifs en ce qui concerne le processus d’entraînement et la maîtrise athlétique.
Chapitre 2 : Les blocs de construction
Une ventilation concise mais détaillée des éléments constitutifs qui comprennent la forme physique et l’athlétisme.
La première des trois phases de l’entraînement est abordée, en commençant par les objectifs spécifiques de la phase (instiller des schémas de recrutement corrects et préparer le corps à des performances plus intenses), puis en passant à une prescription précise.
La deuxième des trois phases d’entraînement est passée en revue, en commençant une fois de plus par les objectifs de la phase (intégrer les schémas de recrutement corrects construits lors de la dernière phase dans des mouvements dynamiques complexes) puis en procédant à la prescription, y compris des séries de progressions.
Dans un regard sur la phase finale de la formation, la programmation spécifique au sport est couverte à la fois à court et à long terme et chaque composante de la formation est examinée.
Chapitre 6 : Nutrition et récupération
Un aperçu des directives nutritionnelles, des choix alimentaires sains, des suppléments, de l’heure des repas et des applications de récupération éprouvées.
L’entraînement mental et les processus psychologiques complexes derrière la performance, l’acquisition de compétences et même l’apprentissage moteur sont examinés de manière simple et applicable.
Chapitre 8 : Normes et tests
Les normes pour un certain nombre de sports professionnels sont répertoriées, ainsi que divers tests utilisés pour évaluer et comparer les capacités physiques relatives et absolues et guider l’entraînement futur.
Un méli-mélo de sujets aléatoires mais importants sont abordés, notamment : les chaussures, l’entraînement en survitesse, les changements hormonaux accompagnant les victoires et les défaites, les plans d’équipement, etc.
Chapitre 10 : Résumer les choses
Une brève conclusion dans laquelle l’auteur résume les messages clés et décrit son point de vue personnel sur le processus de formation.
Une liste des plus de 150 références citées dans le texte, qui sont toutes d’excellentes ressources pour une étude plus approfondie.
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