Des chercheurs de Harvard disent que des habitudes saines peuvent ajouter des années à votre vie

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Quel est le secret pour vivre plus longtemps? Une étude de Harvard publiée en ligne le 30 avril 2018 par Circulation suggère que cela peut se résumer à cinq habitudes saines: manger sainement, faire de l’exercice quotidiennement, maintenir un poids corporel sain, boire de l’alcool avec modération et ne pas fumer. Les chercheurs ont passé au peigne fin les informations de deux grandes études qui ont suivi plus de 123 000 hommes et femmes pendant environ trois décennies. Les scientifiques ont estimé que l’espérance de vie des participants à l’étude (à 50 ans) était de 79 ans pour les femmes et de 75 ans pour les hommes, s’ils ne maintenaient pas de saines habitudes. Mais s’ils adoptent les cinq habitudes, l’espérance de vie à 50 ans est passée à 93 ans pour les femmes et 87 ans pour les hommes. Et suivre ne serait-ce qu’une seule habitude saine était associé à un risque plus faible de mourir jeune. L’étude est uniquement observationnelle et ne prouve pas que des habitudes saines prolongent votre vie. Mais les résultats s’appuient sur des recherches similaires. «Il n’est jamais trop tard pour apporter des changements positifs à son mode de vie. Même pour les personnes de 70 ans ou plus, suivre un mode de vie sain, comme manger sainement et être physiquement actif, peut prolonger la vie», déclare le Dr Frank Hu, auteur principal de l’étude et directeur du département de nutrition de la Harvard TH Chan School of Public Health.

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