Addiction : Comment réduire ses envies de sucre ?

Quand un aliment sucré pénètre dans l’organisme, il enclenche une réaction au niveau du système mésolimbique. Ce dernier libère dans le sang, un taux de dopamine qui procure une sensation de bien-être intense. Cela pousse l’organisme à en vouloir davantage. Tomber dans le piège de la consommation répétée engendre alors une addiction au sucre. Comme dans le cas de la drogue et du tabac, il est difficile de s’en passer. Mais avec quelques astuces, vous pouvez réduire les envies de sucre. Découvrez ici comment vous pouvez baisser votre addiction.

Avoir recours au picolinate de chrome

Pour réduire vos envies de sucre, le picolinate de chrome reste l’une des meilleures options qui s’offrent à vous. C’est un minéral indispensable au corps, mais qui n’est apporté que par l’alimentation. Sa consommation permet une bonne régulation du taux de sucre dans le sang et le métabolisme des macronutriments. Grâce à son action de fixation de l’insuline sur les récepteurs cellulaires, il réduit l’envie d’ingérer du sucre. Aujourd’hui, vous trouverez du picolinate de chrome pur dans le commerce. En l’adoptant, vous allez pallier vos carences en chrome qui empêchent la fixation de l’insuline. Ainsi, vous aurez une glycémie toujours stable et une envie de sucre plus modérée. Achetez du picolinate de chrome pur pour bénéficier d’une bonne biodisponibilité du chrome.

Ingérer des aliments riches en tryptophanes  

Le tryptophane est un acide aminé essentiel précurseur de la sérotonine, l’hormone de la satiété qui réduit les envies de sucre. En consommant des aliments contenant ce nutriment, vous aurez constamment l’impression d’être rassasié. Ce qui vous empêchera de solliciter davantage des aliments industriels sucrés dans votre plat. En général, les produits issus des végétaux sont plus concentrés en tryptophane. Il suffit alors de modifier un peu votre diète et vos envies de sucre vont s’estomper. La banane et les fruits à coque comme les amandes et la noix de cajou sont de véritables sources de tryptophane. Les légumineuses et les légumes sont aussi pourvus de ce nutriment. Les viandes, les œufs, les saumons et surtout le chocolat doivent intégrer votre alimentation.

Bien dormir 

Cette astuce paraît banale, mais elle est indispensable si vous voulez voir votre addiction au sucre disparaître assez tôt. En réalité, la fatigue est un état physique qui engendre l’envie de manger sucré. L’organisme réclame une source d’énergie pour maintenir l’état de veille. Faire des veilles répétées ou des exercices physiques intenses sans repos peut alors accroître les envies de sucre. Il est alors recommandé de dormir pendant environ 8 heures de temps par nuit pour éviter les fringales. En vérité, pendant le sommeil l’organisme sécrète la leptine, une hormone qui engendre une sensation de satiété. Ce qui évite de faire des apports continus de sucre à l’organisme.

Aller en consultation auprès d’un diététicien    

Votre régime alimentaire joue un rôle important sur votre addiction au sucre. C’est pour cela qu’il faut voir un diététicien pour jouir d’une diète sur mesure. Avec ce professionnel de santé, vous trouverez la formule idéale pour réduire petitement les quantités de sucre ingérées par jour. Selon votre poids, votre taille et vos prédispositions génétiques, le diététicien vous trouvera un régime alimentaire approprié. Il est important de suivre scrupuleusement les instructions de ce professionnel. Ne manquez pas les séances de contrôle pour lui permettre de suivre votre état d’amélioration. Selon le niveau d’addiction au sucre, 6 mois suffisent largement à un diététicien pour réduire vos envies de sucre.

Faire du sport et boire beaucoup d’eau  

L’activité physique est importante pour enclencher une forte consommation du sucre par l’organisme. Les muscles et les organes réclament de l’énergie pour exercer l’effort. L’organisme met alors à disposition le glycogène stocké pour répondre à ce besoin. La conséquence immédiate est que la glycémie se régularise et le métabolisme du glucose est enclenché. Vous devez alors faire du sport pour réduire l’envie physiologique du sucre. Apprenez ensuite à boire beaucoup d’eau. C’est un détail hyper important qui permet de garder cet état de satiété continue. Buvez de l’eau au début de vos repas. Vous pouvez aller au bureau avec votre thermos à thé de menthe poivrée. En buvant ce breuvage constamment, vous ne ressentirez plus l’envie de prendre du sucre.

En définitive, pour réduire son addiction au sucre, il faut faire une cure de chrome avec du picolinate de chrome. Mangez des aliments riches en tryptophanes et dormez bien.