Combien d’exercice faut-il pour éviter les problèmes cardiaques à 70 ans ?

Brèves

N’importe quelle quantité d’exercice vaut mieux que rien. Mais au moins 20 minutes d’activité physique quotidienne pourraient être le point idéal pour éviter les problèmes cardiovasculaires à 70 ans, selon une étude observationnelle italienne, publiée en ligne le 14 février 2022 par la revue Cœur. L’étude a inclus près de 2 800 personnes âgées de 65 ans ou plus qui ont été suivies pendant plus de 20 ans. Les personnes qui faisaient entre 20 et 40 minutes par jour d’activité d’intensité modérée (comme la marche rapide) ou d’activité d’intensité vigoureuse (comme le jardinage, l’entraînement dans une salle de sport, le vélo, la danse ou la natation) avaient moins de crises cardiaques et cardiovasculaires problèmes de santé et un risque plus faible de décès prématuré, comparativement aux personnes qui n’étaient pas physiquement actives. Et chez les hommes, au moins 20 minutes d’exercice quotidien étaient associées à un risque de problèmes cardiovasculaires inférieur de 52 %, par rapport aux personnes qui ne faisaient pas d’exercice. Les plus grands avantages ont été observés chez les hommes âgés de 70 à 75 ans. Étant donné que l’étude est observationnelle, elle ne prouve pas de manière concluante que l’exercice prévient les maladies cardiaques. Cependant, de nombreuses études ont montré que l’exercice d’intensité modérée ou vigoureuse aide à protéger votre cœur et votre cerveau. aide à prévenir le diabète, le cancer et d’autres maladies chroniques ; et réduit le risque de décès prématuré.

Image : © shurkin_son/Getty Images

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