7 étapes pour soigner votre gueule de bois

La gueule de bois semble être un moyen utilisé par le corps pour nous rappeler les dangers des excès. Physiologiquement, c'est un effort de groupe : diarrhée, fatigue, maux de tête, nausées et tremblements sont les symptômes classiques. Parfois, la tension artérielle systolique (le chiffre supérieur) augmente, le cœur bat plus vite que la normale et les glandes sudoripares surproduisent – ​​preuve que la réponse « combat ou fuite » est accélérée. Certaines personnes deviennent sensibles à la lumière ou au son. D'autres souffrent d'une sensation de rotation (vertige).

Le résultat est une pure misère. Heureusement, connaître les causes de la gueule de bois, ainsi que les différentes façons de la soigner, peut aider.

Quelles sont les causes de la gueule de bois ?

Les causes sont aussi variées que les symptômes. L'alcool est métabolisé en acétaldéhyde, une substance toxique à des niveaux élevés. Cependant, les concentrations atteignent rarement des niveaux aussi élevés, ce n’est donc pas une explication complète.

Boire interfère avec l’activité cérébrale pendant le sommeil, la gueule de bois peut donc être une forme de privation de sommeil. L'alcool perturbe les hormones qui régulent notre horloge biologique, ce qui explique peut-être pourquoi une gueule de bois peut ressembler à un décalage horaire, et vice versa. L'alcool peut également déclencher des migraines, de sorte que certaines personnes peuvent penser qu'elles ont la gueule de bois alors qu'elles souffrent en réalité d'une migraine provoquée par l'alcool.

La gueule de bois commence après que le taux d’alcoolémie commence à baisser. En fait, selon certains experts, les pires symptômes surviennent lorsque les niveaux atteignent zéro.

L'ingrédient clé semble être de « boire jusqu'à l'ivresse » ; la quantité que vous avez bu pour y arriver est moins importante. En fait, plusieurs études suggèrent que les buveurs légers et modérés sont plus vulnérables à la gueule de bois que les gros buveurs. Pourtant, il existe également des recherches apparemment contradictoires montrant que les personnes ayant des antécédents familiaux d'alcoolisme ont une gueule de bois pire encore. Les chercheurs affirment que certaines personnes peuvent avoir des problèmes d’alcool parce qu’elles boivent pour soulager les symptômes de la gueule de bois.

7 remèdes contre la gueule de bois

Évidemment, ne pas boire d’alcool est la meilleure solution. Mais si vous buvez, voici des conseils simples pour vous aider à prévenir et à soulager cette misère.

1. Boire des liquides. L'alcool favorise la miction car il inhibe la libération de vasopressine, une hormone qui diminue le volume d'urine produite par les reins. Si votre gueule de bois comprend de la diarrhée, des sueurs ou des vomissements, vous pourriez être encore plus déshydraté. Même si les nausées peuvent rendre difficile l’absorption de quoi que ce soit, même quelques gorgées d’eau peuvent soulager votre gueule de bois.

2. Introduire des glucides dans votre système. Boire peut abaisser le taux de sucre dans le sang, donc théoriquement, une partie de la fatigue et des maux de tête liés à la gueule de bois peuvent provenir d'un cerveau qui fonctionne sans suffisamment de son carburant principal. De plus, de nombreuses personnes oublient de manger lorsqu’elles boivent, ce qui fait baisser encore davantage leur glycémie. Les toasts et les jus de fruits sont un moyen de ramener doucement les niveaux à la normale.

3. Éviter les boissons alcoolisées de couleur plus foncée. Des expériences ont montré que les liqueurs claires, comme la vodka et le gin, ont tendance à provoquer moins souvent la gueule de bois que les liqueurs sombres, comme le whisky, le vin rouge et la tequila. La principale forme d'alcool dans les boissons alcoolisées est l'éthanol, mais les liqueurs les plus foncées contiennent des composés chimiquement apparentés (congénères), notamment le méthanol. Les mêmes enzymes traitent l’éthanol et le méthanol, mais les métabolites du méthanol sont particulièrement toxiques et peuvent donc provoquer une gueule de bois encore plus grave.

4. Prendre un analgésique – mais pas du Tylenol. L'aspirine, l'ibuprofène (Motrin, autres marques) et d'autres médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent soulager les maux de tête et les sensations douloureuses générales. Les AINS, cependant, peuvent irriter un estomac déjà irrité par l’alcool. Ne prenez pas d'acétaminophène (Tylenol) : si l'alcool persiste dans votre organisme, cela peut accentuer les effets toxiques de l'acétaminophène sur le foie.

5. Boire du café ou du thé. La caféine n’a peut-être pas de pouvoir anti-gueule de bois particulier, mais en tant que stimulant, elle pourrait aider à lutter contre la somnolence. Cependant, il est important de garder à l’esprit que la caféine et l’alcool ne doivent jamais être mélangés, car la caféine peut masquer les effets dépresseurs de l’alcool, rendant les buveurs plus alertes qu’ils ne le feraient autrement.

6. Prendre des vitamines B et du zinc. Une étude publiée dans Le Journal de médecine clinique évalué les régimes pendant 24 heures avant et après une consommation excessive d'alcool. Il s’agissait d’une petite étude et les résultats étaient basés sur les participants disant ce qu’ils mangeaient. Cependant, ils ont constaté que les personnes dont la consommation d’aliments et de boissons contenait de plus grandes quantités de zinc et de vitamines B avaient une gueule de bois moins grave.

7. Poils du chien. Boire pour soulager les symptômes de la gueule de bois est parfois appelé prendre les poils du chien ou les poils du chien qui vous a mordu. L’idée est que la gueule de bois est une forme de sevrage alcoolique, donc un verre ou deux faciliteront le sevrage. Cependant, les poils du chien ne font que perpétuer un cycle. Cela ne vous permet pas de récupérer.

Comment prévenir la gueule de bois

La gueule de bois affecte différemment les individus. Par exemple, les effets de l’alcool sur une personne plus petite seront généralement plus importants que sur une personne plus grande. Ces conseils peuvent vous aider à éviter d’avoir la gueule de bois lorsque vous buvez de l’alcool :

• Boire lentement et l'estomac plein.
• A boire avec modération.
• Les femmes ne devraient pas boire plus d’un verre par jour et les hommes pas plus de 2 verres par jour. Une boisson est définie comme 12 onces liquides (360 millilitres) de bière contenant environ 5 % d'alcool, 5 onces liquides (150 millilitres) de vin contenant environ 12 % d'alcool ou 1 1/2 once liquide (45 millilitres) de 80 -alcool à l'épreuve.
• Boire un verre d'eau entre les boissons contenant de l'alcool. Cela vous aidera à boire moins d’alcool et à réduire la déshydratation due à la consommation d’alcool.

Image : stu99/Getty Images