Yoga pour la force | Nouvelles américaines
1. Commencez par vous accroupir.
Sadie Chanlett-Avery, consultante en bien-être et fondatrice de Sassafras Revival, une formation de yoga et une pratique de bien-être en entreprise basée à Asheville, en Caroline du Nord, déclare que la première chose à faire lors du lancement d’une nouvelle routine de yoga renforçant la force est de résoudre les problèmes sous-jacents.
« Si vous avez mal, vous aurez vraiment du mal à vous renforcer », déclare Chanlett-Avery. « Donc, nous démêlons les douleurs dans le cou, les épaules, les poignets et le dos et supprimons les couches de conditionnement qui ont peut-être aidé nous sommes assis efficacement à un bureau pendant de longues périodes, mais ne sont pas vraiment propices à l’entraînement en force.
Bien qu’elle dise que « le yoga est idéal pour nous rendre plus flexibles, nous pouvons également l’utiliser pour créer une plate-forme très solide sur laquelle renforcer notre force ». C’est pourquoi elle aime commencer par quelque chose d’aussi simple que de s’accroupir pour reconstruire un mouvement que tout le monde devrait pouvoir faire, mais que beaucoup de gens ne peuvent pas.
Bien que l’accroupissement ne soit pas nécessairement considéré comme une pose de yoga, «l’abaissement du modèle de squat est un modèle de mouvement humain fondamental que la plupart des Occidentaux n’ont pas dans leur régime alimentaire quotidien. Donc, mettre cela en place et rendre les hanches, les genoux et le dos des gens heureux de s’accroupir est tout un projet en soi », dit-elle.
Une fois qu’un modèle de mouvement de squat sonore est établi, vous pouvez ajouter du poids ou augmenter la fréquence pour développer plus de force sans douleur.