Une multivitamine aidera-t-elle mon cerveau ?
Q.
Je prends quotidiennement une multivitamine, même si je sais que rien ne prouve que ce soit bon pour moi. Mais j’ai récemment entendu dire que cela pourrait aider mon cerveau. Dis-moi que c’est vrai !!
UN. Ça pourrait être. Début 2023, deux essais contrôlés randomisés portant sur une pilule multivitaminée contenant plus de 20 vitamines et minéraux (dont les vitamines A, B12, C, D, E, biotine, potassium, magnésium et zinc) ont retenu mon attention. Les essais contrôlés randomisés constituent le meilleur moyen de déterminer si un traitement est efficace.
Le 10 avril 2023, les résultats d’un essai portant sur plus de 2 200 personnes (âge moyen de 71 ans) ont été publiés en ligne par la revue Alzheimer et démence. Au début de l’étude, les personnes assignées à prendre la multivitamine étaient très similaires à celles assignées à prendre le placebo (pilule inactive), en ce qui concerne leur éducation, leurs facteurs de risque et leurs performances aux tests de différents aspects de la cognition. Après trois ans, ceux qui avaient pris des multivitamines avaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs que ceux qui avaient pris le placebo, en particulier ceux qui avaient connu une maladie cardiovasculaire.
Le 24 mai 2023, un deuxième essai a été publié en ligne par Le journal américain de nutrition clinique. L’étude a porté sur plus de 3 500 personnes âgées (âge moyen de 73 ans) sans aucune maladie cardiovasculaire connue. Comme dans l’étude précédente, les participants étaient initialement très similaires, tant sur le plan éducatif que cognitif. Après trois ans, les personnes prenant la multivitamine ont obtenu de meilleurs résultats à un test de mémoire que les personnes prenant le placebo, bien qu’elles aient obtenu des résultats similaires aux tests cognitifs autres que la mémoire.
Il s’agit des seuls grands essais contrôlés randomisés testant les effets d’une pilule multivitaminée sur la cognition. Ils indiquent que les personnes de plus de 60 ans qui prennent une multivitamine sont moins susceptibles de connaître un déclin cognitif, au moins au cours des trois prochaines années, que celles qui prennent une pilule placebo. Le bénéfice semble être particulièrement vrai pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.
Ces études ne répondent pas à un certain nombre de questions importantes. Parmi les vitamines et les minéraux contenus dans la pilule, lesquels ont provoqué les bienfaits ? L’une des responsables des études, le Dr JoAnn Manson, professeur de médecine et d’épidémiologie à Harvard et membre du Lettre de santé de Harvard Le comité de rédaction spécule que les vitamines B, la vitamine D, la lutéine, le zinc et le magnésium pourraient en être responsables. Cet avantage persistera-t-il si les gens prennent la pilule pendant plus de trois ans ? Les multivitamines quotidiennes protégeront-elles contre la démence, ainsi que contre le déclin cognitif lié à l’âge ? La seule façon de répondre à ces questions est de mener des recherches supplémentaires.
Donc, pour répondre à votre question, vous tirerez peut-être profit des multivitamines que vous prenez quotidiennement.
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