Un café serré avant le sport, l’astuce qui permet de brûler plus rapidement les graisses

Beauté et bien-être

Une nouvelle étude que la caféine, si elle est ingérée 30 minutes avant une activité sportive, accélère la combustion des graisses.

Un petit coup et c’est parti pour une séance de fitness intense. Des chercheurs de l’université de Grenade, en Espagne, ont révélé les résultats d’une étude portant sur le lien entre la consommation de caféine et une activité sportive. Il en ressort que la substance qui stimule notre système nerveux possède encore un atout supplémentaire, comme l’explication de l’article publié dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive.

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Évitez la matinée

L’équipe de scientifiques a en effet montré qu’une dose de 3 mg / kg – autrement dit un café bien serré – ingérée 30 minutes avant une séance de remise en forme augmente le taux de combustion des graisses.

Mais ce n’est pas tout, les chercheurs espagnols révèlent également que l’effet de la caféine sur la combustion des graisses triple si les exercices sont réalisés l’après-midi plutôt que le matin.

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Conclusion: si vous cherchez à optimiser le rendement et brûler le plus de calories, optez pour un bon café bien fort en début d’après-midi, suivi une demi-heure après un «entraînement» intense allant de 20 à 30 minutes .