Se lancer dans le golf
Ce sport à faible impact et permanent peut être un bon moyen de faire de l’exercice, de socialiser et de profiter de la nature – trois facteurs liés à un risque de maladie cardiaque plus faible.
Connu comme «une bonne marche gâtée», le golf n’en est pas moins un sport populaire aux États-Unis, pratiqué par environ 25 millions d’Américains. Et on pourrait dire que plutôt que de gâcher une belle promenade, le jeu offre plutôt un bon moyen pour les personnes de tous âges d’être physiquement actives et de récolter d’autres récompenses liées au cœur.
«Vous êtes à l’extérieur dans un endroit magnifique avec trois amis et sans téléphone ni écran d’ordinateur», déclare le Dr James Muller, cardiologue au Brigham and Women’s Hospital, affilié à Harvard. Dans le monde d’aujourd’hui, les gens sont souvent coincés derrière leur écran et perdent contact avec leur communauté sociale en personne. Jouer au golf permet de remédier à ce problème.
Passionné de golf de longue date, le Dr Muller joue généralement deux fois par semaine, portant ses propres clubs et parcourant tout le parcours de 18 trous. C’est une distance comprise entre quatre et cinq miles, ce qui répond facilement à l’objectif de remise en forme quotidien souvent recommandé de 10000 pas. Son sac de clubs pèse environ 20 livres, ce qui ajoute un petit effort supplémentaire à sa marche. «De cette façon, je n’ai pas à aller au gymnase aussi souvent», dit-il.
Plus de raisons de marcher
Marcher le parcours permet également de mieux apprécier la nature environnante et l’air pur. Il y a quelque chose d’apaisant à être au milieu de tout cet espace vert, dit le Dr Muller. L’un de ses parcours préférés, construit sur une mine de phosphate abandonnée en Floride, comprend des collines, de petits étangs remplis de poissons et d’abondants oiseaux et autres animaux sauvages. La marche vous donne également le temps d’élaborer une stratégie pour votre prochain coup. Pour les joueurs sérieux, ce défi intellectuel fait partie de l’attrait du jeu – et la relaxation ciblée qu’il nécessite peut également aider à atténuer le stress.
Certains parcours n’autorisent pas les voiturettes de golf. Mais dans d’autres, les chariots sont obligatoires. Il y a des années, le Dr Muller a choisi de marcher sur un terrain où des voiturettes de golf étaient nécessaires et a été arrêté par un garde forestier respectueux des règles. «J’ai dit: ‘Je suis désolé, monsieur, mais je suis cardiologue et j’essaie de prévenir les maladies cardiaques en faisant de l’exercice. Dites-le à votre patron.’ Le garde forestier m’a regardé et m’a dit: « Vous savez, j’ai subi un pontage, et vous avez raison. Mais vous devez suivre les règles, alors retournez dans le chariot. » «
Conseils sur les heures de départ pour les nouveaux golfeursSi vous souhaitez essayer le golf, voyez si vous pouvez trouver un ami qui joue et peut vous emmener à un practice ou à un parcours de neuf trous pour vous montrer les ficelles du métier. Prendre des leçons est également une bonne idée. Balancer un club de golf n’est ni intuitif ni naturel et vous voulez éviter de développer de mauvaises habitudes. Un inconvénient est le coût: lorsque vous envisagez d’acheter un ensemble de clubs et de chaussures, de payer des green fees réguliers ou de rejoindre un club privé, le golf peut être assez coûteux. Mais les débutants peuvent économiser de l’argent en louant des clubs ou en achetant des clubs d’occasion, qui coûtent entre 150 $ et 300 $ pour un ensemble. Les cours privés peuvent être coûteux, mais le coût moyen d’une ronde de 18 trous sur un terrain de golf public est de 36 $, selon Résumé de golf. |
Jouer à travers la vieillesse
Un autre avantage du golf est que vous pouvez jouer jusqu’à un âge avancé, contrairement aux sports plus exigeants, comme le basket-ball ou le tennis. Même si vous n’êtes pas physiquement capable de parcourir tout le parcours, frapper le ballon fait travailler vos muscles du tronc et des bras. Cela met également votre équilibre au défi, car lorsque vous vous balancez, votre tronc tourne et votre poids change.
Lors d’une réunion de l’American Stroke Association en février dernier, les chercheurs ont rendu compte des résultats d’une étude portant sur près de 5 900 adultes âgés de 65 ans et plus. Ceux qui jouaient au golf régulièrement (au moins une fois par mois) étaient moins susceptibles de mourir au cours de l’étude de 10 ans que les non-golfeurs. Mais comme le note le Dr Muller, les personnes en assez bonne santé pour jouer au golf ont probablement d’autres raisons d’expliquer leur longévité. « Je ne peux pas plaider de manière très agressive pour jouer au golf comme moyen de vivre plus longtemps. Mais le golf peut certainement être un moyen de mieux vivre », dit-il. Son père, qui a vécu jusqu’à 100 ans, a tiré un trou en un (son deuxième jamais) à 92 ans. Il a attribué sa longévité à deux choses: le golf pour le corps et le bridge pour l’esprit, dit le Dr Muller.
Image: © monkeybusinessimages / Getty Images
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