Renforcement ou affaiblissement du système immunitaire ? Des perfusions intraveineuses et détox aux superaliments

Avez-vous déjà vu des publicités pour des produits qui promettent de renforcer l’immunité ? Activer les défenses naturelles de votre organisme ? Soutenir un système immunitaire sain tout en fournissant un puissant coup de pouce dérivé des ingrédients naturels les plus chauds pour renforcer le système immunitaire ?

Même si les mots peuvent changer pour refléter les dernières tendances, les affirmations semblent certainement étonnantes. Mais la multitude de produits présentés comme stimulants du système immunitaire fonctionnent-ils réellement ? Quelles mesures pouvons-nous prendre pour soutenir le système immunitaire ? Ces deux questions sont importantes, surtout à la suite d’une pandémie mortelle et à l’approche de la saison de la grippe et du rhume.

Gouttes IV, suppléments, nettoyants et superaliments

La gamme de produits et de conseils pour renforcer le système immunitaire comprend :

• Gouttes intraveineuses (IV) à domicile. Vous souhaitez qu’un professionnel de la santé vienne à votre domicile avec des liquides IV contenant diverses vitamines et suppléments ? C’est disponible dans de nombreuses villes américaines, et certaines entreprises affirment que leur formule est conçue pour renforcer l’immunité. Ces traitements IV à la demande ne sont pas sans risque et peuvent être assez coûteux.
• Vitamines et suppléments. Les options populaires incluent le curcuma, le chardon-Marie et l’échinacée, souvent en combinaison avec diverses vitamines. Des centaines de formulations sont disponibles.
• Superaliments et aliments à éviter. Si vous recherchez en ligne « aliments pour renforcer le système immunitaire », vous verrez des milliers d’articles vantant les myrtilles, le brocoli, les épinards, le chocolat noir et d’autres aliments destinés à éloigner les infections. Il existe également une liste d’aliments à éviter, comme les boissons sucrées ou les viandes hautement transformées, car ils sont censés être mauvais pour votre système immunitaire.
• Soins nettoyants et détox. Vous avez sans doute vu des présentations de produits nettoyants et détox destinés à éliminer les toxines du corps. Leur marketing prévient que l’environnement regorge de substances nocives qui pénètrent dans le corps par l’air, l’eau et la nourriture et que nous devons éliminer. Les défenseurs suggèrent que, entre autres effets nocifs, ces toxines souvent anonymes ralentissent votre système immunitaire.

Les perfusions intraveineuses, les suppléments ou les produits de désintoxication fortement commercialisés sont-ils approuvés par la FDA ?

Non. En fait, la clause de non-responsabilité standard concernant les propriétés de renforcement immunitaire des suppléments indique : « Cette déclaration n’a pas été évaluée par la FDA. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. »

Pourtant, les vendeurs sont autorisés à utiliser des expressions telles que « renforce la fonction immunitaire » et « soutient la santé immunitaire ». Ces termes m’ont toujours semblé vagues. Plus important encore, ils prêtent à confusion :

• Renforcer l’immunité c’est ce que font les vaccins. Ils préparent votre système immunitaire à combattre un organisme infectieux spécifique (comme le vaccin contre la grippe avant chaque saison grippale).

• Soutien immunitaire décrit généralement des vitamines telles que la vitamine C ou d’autres nutriments nécessaires à un système immunitaire sain. Il est vrai qu’une carence en nutriments vitaux peut entraîner une mauvaise fonction immunitaire. Mais cela ne signifie pas qu’une personne ayant des niveaux normaux de nutriments peut s’attendre à ce que des suppléments améliorent son système immunitaire.

Les produits commercialisés comme stimulants immunitaires peuvent-ils réellement renforcer l’immunité ?

À moins que vous ne souffriez d’une carence en un nutriment clé, comme la vitamine C ou le zinc, la réponse courte est non.

Autrement dit, il n’existe aucune preuve convaincante qu’un produit particulier améliore de manière significative la fonction immunitaire chez les personnes en bonne santé. Par exemple, les résultats des études portant sur divers suppléments contre le rhume et d’autres infections similaires ont été, au mieux, mitigés. Même si la prise d’un supplément particulier était associée à une réduction de la gravité ou de la durée d’une infection comme un rhume, il n’y a aucune preuve que le supplément renforce la fonction immunitaire globale.

Cela vaut également pour les aliments individuels. Il n’a jamais été démontré qu’aucun d’entre eux améliore à lui seul la fonction immunitaire. C’est la qualité globale de votre alimentation, et non les aliments individuels, qui compte le plus. Une approche similaire s’applique aux conseils sur les aliments que vous devriez éviter, comme les boissons sucrées ou les viandes hautement transformées : les meilleurs aliments à éviter pour soutenir votre système immunitaire sont les mêmes que vous devriez de toute façon limiter.

Comment tirer le meilleur parti de votre système immunitaire

Ce n’est pas un secret et ce n’est pas un produit. Ce qui est bon pour votre santé globale est bon pour la fonction immunitaire. Les meilleures façons de maintenir votre système immunitaire au maximum de ses performances sont :

• Mangez bien et suivez un régime alimentaire sain pour le cœur, comme le régime méditerranéen.
• Faites de l’exercice régulièrement et maintenez un poids santé.
• Ne fumez pas et ne vapotez pas.
• Si vous buvez des boissons alcoolisées, buvez-en avec modération.
• Avoir fait le plein de sommeil.
• Minimisez le stress.
• Recevez des soins médicaux réguliers, y compris des vaccinations de routine.
• Prenez des mesures pour prévenir l’infection, comme se laver fréquemment les mains, éviter les personnes susceptibles d’avoir une maladie contagieuse et porter un masque lorsque cela est recommandé.

Cette liste vous semble probablement familière. Ces mesures sont recommandées depuis longtemps pour la santé globale et peuvent faire beaucoup pour aider beaucoup d’entre nous.

Certaines maladies – le VIH, certains cancers et maladies auto-immunes – ou leurs traitements peuvent affecter le fonctionnement du système immunitaire. Ainsi, certaines personnes peuvent avoir besoin d’une aide supplémentaire sous forme de médicaments et de thérapies, qui pourraient véritablement être considérées comme un renforcement du système immunitaire.

L’essentiel

Peut-être viendra-t-il un moment où nous saurons comment renforcer la fonction immunitaire au-delà des mesures de santé habituelles. Ce n’est tout simplement plus le cas actuellement. Jusqu’à ce que nous en sachions plus, je ne compterais pas sur des aliments individuels, des programmes de désintoxication, des suppléments oraux ou des perfusions intraveineuses à la demande pour maintenir votre système immunitaire en bonne santé, surtout lorsqu’il existe des options beaucoup plus fiables.