Quelques moyens high-tech pour arrêter de ronfler | Focus sur la ville natale
En montant dans son lit, personne ne veut endurer une nuit remplie de ronflements et de crises. Le ronflement peut être gênant, mais il est plus que perturbateur. Le ronflement peut indiquer un problème de santé grave.
L’American Academy of Sleep Medicine note que le ronflement peut être associé à l’apnée obstructive du sommeil, à un trouble du sommeil grave et à un facteur de risque de maladie cardiaque, de diabète, d’accident vasculaire cérébral et de nombreux autres problèmes de santé.
La santé des hommes Selon le magazine, quelque 90 millions d’Américains ronflent, dont 37 millions le font régulièrement. Les hommes sont plus susceptibles de ronfler que les femmes. Parfois, les ronfleurs peuvent être si bruyants qu’ils dérangent les compagnons de lit et même ceux des chambres voisines.
Les personnes qui ronflent et leurs proches qui font face à la cacophonie chaque nuit sont souvent à la recherche de moyens d’atténuer le ronflement. Malgré une abondance d’innovation ces dernières années, les solutions anti-ronflement tardent à arriver. Mais la technologie continue d’évoluer et de nouvelles solutions anti-ronflement ont été développées.
• Suivez votre respiration nocturne. Ronfleurs
peut utiliser des appareils de suivi pour voir à quel point
ils dorment chaque nuit. Lorsqu’il est porté à
la nuit, des appareils comme Fitbit peuvent suivre la respiration
et évaluera les niveaux de sommeil d’une personne
atteint: profond, léger ou REM. Il enregistre également
si une personne se réveille pendant la nuit, même
quand les gens ne réalisent pas que leur sommeil était
interrompu. Ces données peuvent brosser un tableau clair des comportements de sommeil.
• Tester les cotes de ronflement. Les utilisateurs de smartphones peuvent
utilisez une application appelée SnoreLab pour évaluer le ronflement. L’application est laissée en cours d’exécution à côté d’un lit. Si
il détecte le ronflement, il enregistrera un clip audio
et évaluez le ronflement sur une échelle qui varie
de Quiet à Epic. La prémisse derrière le
l’application est qu’avant que le ronflement puisse être abordé,
il faut reconnaître que cela se passe en
la première place.
• Masques de sommeil intelligents. Le sommeil Hupros
Mask est un exemple de masque de sommeil intelligent. Il
fonctionne avec un smartphone pour détecter les ronflements.
Ensuite, le masque vibre doucement pour encourager
une personne pour changer de position pour s’ouvrir
voies respiratoires et réduire le ronflement. Le masque aussi
a un nez qui sera engagé si un
le changement de position n’arrête pas le ronflement.
Il délivre une pression expiratoire positive des voies respiratoires (EPAP) permettant à l’utilisateur de respirer
par le nez, mais il est difficile de
expirez de la même manière. Cela crée
résistance destinée à augmenter le volume pulmonaire et
réduire les vibrations des voies respiratoires.
• Changez de position. Un autre appareil qui est
censé aider une personne à changer de position
pour soulager le ronflement est le Philips SmartSleep
Bande de soulagement du ronflement. Il s’attache autour d’un
torse de l’utilisateur pour surveiller la position de sommeil. Si
ronflement se produit, l’appareil va pousser le
ronfleur de son côté, une position qui est
moins susceptible de provoquer le ronflement.
• Optez pour la basse technologie. Bien qu’il existe de nombreux
dispositifs qui peuvent aider à atténuer le ronflement, un
l’option ne nécessite pas de périphérique. Un nouveau
oreiller, comme un oreiller en coin, peut légèrement
élever la tête, ce qui peut favoriser une meilleure
respiration.
Le ronflement est problématique pour des millions de personnes. Le recours à la technologie peut aider les gens à obtenir le repos dont ils ont besoin.