Quelle est l’importance de l’apport de magnésium dans l’organisme ?
Le magnésium est un minéral naturellement présent dans certains aliments. Sa consommation permet à l’organisme de remplir de nombreuses fonctions biologiques. Découvrez ici pourquoi apporter du magnésium en quantité suffisante à votre corps.
La bonne santé des os et des dents
Le magnésium est un élément qui intervient nécessairement dans la formation des os. Il participe non seulement à la synthèse de l’ADN et de l’ARN, mais aussi à la transformation de la vitamine D en une forme active. Il favorise la régulation du taux de calcium et de son métabolisme dans l’organisme.
Apporté en quantité suffisante, le magnésium facilite l’absorption et la fixation du calcium au niveau des os. Des études ont également prouvé qu’un bon apport de magnésium permet d’avoir une densité minérale osseuse plus élevée. Cela réduit considérablement les risques de fractures de dents. Il intervient aussi dans la formation et dans le renforcement de l’émail dentaire. Il assure particulièrement la bonne santé des gencives.
En garantissant le fonctionnement optimal des dents, le magnésium vous évite des problèmes comme la carie dentaire, la fragilité des gencives et les maladies parodontales. C’est pourquoi vous devez inclure des aliments comme les légumineuses, les graines, les noix et les céréales complètes dans votre alimentation. Vous pouvez aussi le retrouver sous forme de complément alimentaire comme ceux proposés par Novoma.
L’équilibre du système nerveux
Le magnésium joue un précieux rôle dans la production et le transport des substances chimiques qui assurent la communication entre les cellules nerveuses. Ces dernières sont entre autres la sérotonine, la noradrénaline et le glutamate. Il garantit une meilleure transmission des impulsions nerveuses dans l’organisme.
En apportant le magnésium en quantité raisonnable, vous régulez les influx de calcium dans les cellules nerveuses. Cela est indispensable pour maintenir l’excitation à des niveaux appropriés en réponse à des stimuli. Vous maintenez votre système nerveux au meilleur de sa forme et vous limitez les risques de déséquilibre. Le magnésium prévient ainsi les migraines et les douleurs afférentes.
L’amélioration des performances sportives
Le magnésium intervient dans la conversion des protéines, des hydrates de carbone et des graisses en une source d’énergie pour le corps. Avec une bonne disponibilité dans l’organisme, il garantit aux sportifs une production constante d’énergie durant les entraînements. Il favorise par la même occasion une meilleure coordination des muscles pour booster votre performance.
Les muscles subissent généralement divers dommages suite à un entraînement intense. Un apport optimal de magnésium peut favoriser la réparation des tissus musculaires concernés ainsi que la régulation des processus métaboliques. Certains sportifs sont confrontés au stress oxydatif après des séances d’entraînement intenses. Il se manifeste par des dommages au niveau des cellules et des tissus. Dans ce cas, le magnésium agit comme un antioxydant pour neutraliser les radicaux libres.
Un puissant antidépresseur
Le magnésium permet aussi la lutte contre le stress. Il contribue à la régulation des niveaux de cortisol qui est l’hormone du stress. Ce faisant, vous bénéficiez d’une réduction de l’anxiété et à favoriser un sentiment de calme.
Il optimise également le fonctionnement des neurotransmetteurs impliqués dans le sommeil. Cela vous permet d’avoir un sommeil réparateur, ce qui n’est pas sans avantage sur votre humeur. Par son apport, le magnésium réduit aussi les risques de développer une dépression.