Perte de poids post-pandémie : il existe une application pour cela

Alors que les taux d’obésité continuent d’augmenter aux États-Unis et que plus de 40% des Américains signalent une prise de poids indésirable depuis le début de la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes recherchent des outils pour les aider à perdre les kilos en trop. Alors que l’accent mis sur les régimes amaigrissants et la perte de poids a toujours été axé sur quoi et combien manger, de nombreuses entreprises se tournent désormais vers le pourquoi et le comment de nos comportements alimentaires : elles adoptent une approche plus nuancée pour aider les gens à comprendre pourquoi ils mangent. la façon dont ils le font et comment améliorer leur routine alimentaire.

Une recherche de « perte de poids » dans n’importe quel navigateur Web ou magasin d’applications révèle des centaines d’applications et de programmes conçus pour aider les gens à perdre du poids. Bien qu’il ne s’agisse en aucun cas d’un examen complet, les applications et programmes de perte de poids suivants se distinguent par certaines nuances dans les fonctionnalités et les options de programme qu’ils offrent :

• Noom utilise l’intelligence artificielle, la thérapie cognitivo-comportementale et des principes de physiologie et de psychologie fondés sur des preuves pour aider les gens à améliorer leurs comportements alimentaires à l’aide de groupes de soutien, d’activités éducatives quotidiennes et de défis interactifs basés sur la psychologie.
• myWW+ (anciennement Weight Watchers) s’est rebaptisé en 2019, transformant son système de points – une valeur numérique attribuée à chaque aliment en fonction de la teneur en calories, protéines, sucre et matières grasses – en une gamme d’options à code couleur plus flexible où l’utilisateur peut choisir de concentrer davantage l’attention sur les aliments Smart Point que sur les aliments Zero Point à leur discrétion. L’application WW propose un accès 24h/24 et 7j/7 à un coach de santé, des séances d’entraînement guidées, des méditations et un suivi du sommeil.
• Eat Right Now combine une formation à la pleine conscience avec une approche guidée fondée sur des preuves pour aider les utilisateurs à reconnecter leur cerveau pour identifier les déclencheurs émotionnels, reconnaître les fringales, arrêter les habitudes négatives et développer une résilience émotionnelle pour aider à arrêter les crises de boulimie et de manger émotionnellement.
• Reset propose une variante particulière du protocole de jeûne intermittent populaire où les utilisateurs suivent leur apport alimentaire et suivent un régime alimentaire strict pendant seulement deux jours de « réinitialisation » par semaine, et reçoivent des conseils et un coaching 1: 1 pour les aider à rester en bonne santé à long terme. habitudes.
• Livongo est un service virtuel de télémédecine et de coaching en santé offert par l’employeur qui fournit aux patients atteints de maladies chroniques la gestion d’une maladie chronique en consultant des coachs en santé qui fournissent des conseils diététiques et de style de vie, ainsi que des prestataires médicaux qui prescrivent des médicaments coupe-faim aux personnes admissibles. Ils fournissent des balances connectées Bluetooth et d’autres appareils médicaux pour surveiller et transmettre des données de santé.

Quelles sont les preuves que ces outils fonctionnent pour une perte de poids soutenue ?

Une étude de 2016 sur les données analysées auprès de près de 36 000 utilisateurs de Noom a déterminé que 77,9% des participants ont signalé une diminution du poids corporel lors de l’utilisation de l’application, et 22,7% des utilisateurs ont subi une réduction de poids corporel supérieure à 10% par rapport à leur poids de base.

WW s’est avéré plus efficace pour une perte de poids soutenue (jusqu’à 12 mois) par rapport aux conseils des médecins, aux programmes comportementaux professionnels et à d’autres programmes commerciaux.

Une étude de 2017 de Eat Right Now a démontré une réduction de 40 % de l’alimentation liée à l’envie de manger, ce qui était corrélé à la perte de poids.

Il existe une pléthore de données sur l’efficacité d’une alimentation intermittente hypocalorique, comme celle recommandée dans Reset pour une perte de poids efficace et un métabolisme amélioré.

Une étude menée en 2018 auprès de participants à Livongo a démontré des améliorations significatives de la glycémie et de la perte de poids chez les participants atteints de diabète de type 2, avec une réduction de poids proportionnelle au niveau d’intensité de l’entraînement.

Comment les applications et programmes de perte de poids basés sur la psychologie se comparent-ils aux applications traditionnelles ?

Ces programmes adoptent une approche plus holistique et basée sur la pleine conscience de la perte de poids, alors que les applications traditionnelles telles que Lose It ou MyFitnessPal ont tendance à se concentrer uniquement sur le suivi des aliments. Plutôt que de simplement fournir des données caloriques et nutritionnelles, les outils psychologiques cherchent à guider les abonnés dans la compréhension de leurs propres habitudes et comportements alimentaires, du déclencheur initial à l’envie qui suit, jusqu’au résultat final de manger un aliment ou une gâterie particulière. La prémisse est que, si les gens peuvent comprendre les processus cognitifs qui déterminent leurs comportements alimentaires, ils peuvent peut-être interrompre ces processus et améliorer ces comportements.

Qui pourrait bénéficier d’une application de perte de poids basée sur la psychologie ?

L’étude susmentionnée de 2016 sur les utilisateurs de Noom a déterminé que certains facteurs étaient associés à une meilleure perte de poids : sexe masculin, âge plus jeune, indice de masse corporelle (IMC) de base plus élevé, fréquence d’entrée de poids plus élevée, fréquence d’entrée du petit-déjeuner et du dîner et fréquence d’entrée de l’exercice. .

Bien que vous ne puissiez pas modifier vos propres données démographiques lorsque vous vous lancez dans un plan de perte de poids, les programmes de perte de poids basés sur la psychologie peuvent vous fournir des informations, une structure et une responsabilité – des avantages clés en matière de réussite de la perte de poids.

La chose la plus importante à garder à l’esprit lors de l’examen de tout programme de perte de poids est le fait que l’obésité est une maladie chronique et que la gestion du poids est une entreprise de toute une vie. Si vous êtes à l’aise avec la technologie et que vous souhaitez vous engager de manière cohérente et honnête avec la plate-forme de votre choix, vous trouverez peut-être qu’il s’agit d’un outil utile. Quelle que soit l’approche que vous décidez d’adopter, elle doit être soutenue à long terme pour réussir à perdre du poids et à maintenir un poids santé.