L’utilisation persistante de la technologie provoque-t-elle des pertes de mémoire ? Tout ce que vous devez savoir sur l’amnésie numérique

New Delhi: La technologie, sans aucun doute, a incroyablement transformé nos vies. De la connectivité à l’épicerie ou du divertissement à l’éducation, l’utilisation de la technologie est omniprésente et tout est à notre disposition dans une petite boîte noire appelée smartphone. Tout ce dont il a besoin est une touche.

Le nombre d’utilisateurs de smartphones a considérablement augmenté au cours de la pandémie. Alors que dans certains secteurs, c’est-à-dire le travail et l’éducation, son utilisation peut être qualifiée d’inévitable, mais nous ne pouvons nous empêcher d’observer comment les humains se tournent vers les appareils numériques, même lorsqu’il s’agit de divertissement. Le changement drastique vers un monde orienté vers le numérique conduit également à l’émergence de diverses complications de santé telles que l’amnésie numérique.

Amnésie numérique et perte de mémoire

L’utilisation excessive d’appareils numériques peut affecter le corps de plusieurs manières. Certaines implications communes de la même chose incluent :

• Santé oculaire détériorée
• Posture aggravée
• Douleurs corporelles, osseuses et articulaires
• Effets indésirables sur la santé mentale

Mais l’utilisation du numérique peut-elle entraîner des pertes de mémoire ? Oui, et voici comment :

1. Cela peut entraîner un sommeil perturbé qui peut entraîner un dysfonctionnement cognitif et l’incapacité de se souvenir des choses.
2. Le cerveau humain est censé retenir des informations. Chaque jour, une grande quantité de données est remplacée afin que le cerveau puisse stocker davantage de nouvelles données. Cela peut entraîner une perte de mémoire et d’informations.
3. Lorsque nous nous concentrons moins, une rétention d’informations plus faible ou nulle devient possible. Des études ont montré comment les appareils numériques peuvent entraver la capacité de concentration.

Amnésie numérique – Comment prévenir

Voici quelques moyens de prévenir l’amnésie numérique :

1. Apprenez à éteindre : Saviez-vous que l’icône « Ne pas déranger » de votre smartphone fonctionne réellement ? Blagues et sarcasmes mis à part, s’il est vrai que chaque utilisateur de smartphone est conscient de la présence de la fonctionnalité « Ne pas déranger » dans les smartphones, il est également vrai que de nombreux utilisateurs de smartphones mènent leur vie sans utiliser cette fonctionnalité. Apprenez à désactiver le monde numérique et ne laissez pas les notifications constantes vous déranger.
2. Construire des limites : Ne laissez pas votre vie professionnelle se confondre avec votre vie personnelle. Lorsque vous travaillez à domicile, il peut être très facile de s’égarer et de faire deux fois plus de travail de bureau. Par conséquent, il est important de définir des limites telles que pas d’appels/messages/e-mails après 17h00 ou pas de travail avant 9h00. Assurez-vous d’en informer vos collègues.
3. Réorganisez votre écran d’accueil : Votre secret pour rester loin de votre téléphone pourrait être juste devant vous sans même que vous vous en rendiez compte. Oui, nous parlons de l’écran d’accueil de votre smartphone. Lorsque les applications de médias sociaux sont sur l’écran d’accueil, il est assez facile de s’égarer et de succomber à la distraction. Pour éviter cela, réorganisez votre écran d’accueil et conservez vos applications de médias sociaux dans des endroits où elles ne sont pas facilement accessibles.
4. Activer le mode nuit : Un sommeil insuffisant est connu pour provoquer un dysfonctionnement cognitif et l’exposition à la lumière bleue est l’une des principales causes de sommeil perturbé à l’ère numérique. Par conséquent, lorsque vous utilisez des écrans numériques, assurez-vous d’activer la fonction veilleuse.
5. Gardez une trace : Tout comme la façon dont vous pouvez réguler votre santé en en gardant une trace, vous pouvez faire de même avec votre utilisation des appareils numériques. Cela peut vous aider à identifier les domaines dans lesquels vous devez vous améliorer. Vous pouvez le faire en tenant un journal numérique dans lequel vous enregistrez toutes vos activités numériques, définissez des rappels pour votre utilisation des médias sociaux, etc.

Avis de non-responsabilité : les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à des fins d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre alimentation,