L’exercice supplémentaire peut conduire à une vie plus longue

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Faire plus d’exercice que ne le recommandent les directives fédérales évite-t-il davantage de décès dus à des causes cardiovasculaires ? Une nouvelle étude suggère que la réponse est oui, bien que les gains de longévité soient assez modestes.

L’étude, publiée le 16 août 2022, dans Circulation, comprenait plus de 100 000 personnes qui ont été suivies sur une période de 30 ans. Tous les deux ans, les participants ont déclaré le temps moyen qu’ils passaient par semaine à faire une activité modérée ou vigoureuse. Des exemples d’activité modérée comprenaient la marche et la gymnastique suédoise (comme les sauts avec écart et les pompes); les activités vigoureuses comprenaient le jogging, le vélo et la natation.

Les personnes qui ont atteint l’objectif recommandé de 150 à 300 minutes par semaine d’exercice modéré (ou 75 à 150 minutes par semaine d’exercice vigoureux) étaient environ 20 % moins susceptibles de mourir pendant la période d’étude que celles qui n’ont pas atteint les objectifs. .

Ceux qui ont fait deux à quatre fois la quantité d’exercice recommandée ont amélioré leur longévité de quelques points de pourcentage au-delà de ceux qui ont juste respecté les directives. Parmi les sportifs vigoureux, la mortalité a chuté de 21% à 23%, et pour les sportifs modérés, elle a chuté entre 26% et 31%. Parmi tous les sportifs réguliers, les réductions les plus importantes concernaient les décès dus à des causes cardiovasculaires.

Image : © Taiyou Nomachi/Getty Images

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