Les siestes après le déjeuner stimulent-elles la mémoire et la réflexion?

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Une petite sieste dans l’après-midi peut vous aider à vous sentir plus reposé – et cela peut également vous faire du bien à d’autres égards. Une petite étude de Chine publiée en ligne le 25 janvier 2021 par Psychiatrie générale suggère que les siestes de l’après-midi (entre cinq minutes et deux heures) peuvent être bonnes pour votre mémoire et vos capacités de réflexion. Les chercheurs ont soumis plus de 2 200 personnes âgées à une série d’examens de santé comprenant des tests sanguins et des évaluations cognitives, et ont également demandé aux participants si et à quelle fréquence ils faisaient la sieste. Environ 1 500 des participants étaient des nappers. Par rapport aux personnes qui n’ont pas fait de sieste, les nappers ont obtenu de meilleurs résultats aux tests cognitifs, obtenant de meilleurs résultats sur la connaissance de l’emplacement, la fluidité verbale et la mémoire. L’étude était observationnelle, elle ne peut donc pas prouver que la sieste a entraîné les meilleurs résultats des tests cognitifs. Des études antérieures ont montré que les avantages de la sieste de l’après-midi diminuent avec l’augmentation de l’âge et de la durée de la sieste. Des siestes courtes et fréquentes (moins de 30 minutes, quatre fois par semaine) ont été associées à une réduction des risques de développer la maladie d’Alzheimer. En revanche, les personnes qui font de longues siestes (deux heures ou plus) semblent avoir une fonction cognitive plus mauvaise, même si on ne sait pas quelle est la cause et quel est l’effet.

Image: kali9 / Getty Images