« Les acteurs de Bollywood sont aujourd’hui disciplinés ; ils ont réalisé qu’il ne s’agissait pas seulement de perdre du poids, mais d’être en forme » : Yasmin Karachiwala

Bien qu’il soit nécessaire d’avoir une prise de conscience et de trouver des moyens de rester physiquement actif et de mener une vie solide, une personne peut souvent se sentir confuse au milieu d’une mer d’informations provenant de diverses sources.

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C’est pourquoi, il est important de faire confiance à des voix crédibles, et Yasmin Karachiwala est un solide là-bas. Le célèbre entraîneur de fitness, qui a formé de nombreux A-listers à Bollywood et à Hollywood, a interagi avec indianexpress.com récemment, et répondu à quelques questions pressantes sur une vie saine, l’entraînement et la gestion de problèmes d’image corporellemanger un régime équilibréet s’il est acceptable de consommer des repas de triche.

Extraits :

Comment commencez-vous votre journée et que pouvez-vous nous dire sur l’importance de rester actif physiquement ?

J’aime commencer ma journée avec de l’eau citronnée qui booste la vitamine C et aide à éliminer les toxines. Il est ensuite suivi d’une poignée de amandes. Les amandes sont riches en cuivre, zinc, fer qui jouent un rôle important dans la croissance, le développement et le maintien de la fonction immunitaire. De plus, c’est une bonne source de vitamine E qui agit comme un antioxydant pour soutenir la fonction immunitaire pulmonaire. La vitamine E est également connue pour offrir une protection contre les infections causées par des virus et des bactéries.

On ne peut pas sous-estimer l’importance de rester actif physiquement. Il a des avantages importants pour la santé du cœur, du corps et de l’esprit. Les façons populaires d’être actif comprennent la marche, le vélo, la roue, les sports, les loisirs actifs et le jeu, et peuvent être pratiqués à n’importe quel niveau de compétence et pour le plaisir de tous. L’activité physique procure également une sensation de fraîcheur. En outre, activité physique régulière Il a été prouvé qu’il aide à prévenir et à gérer les maladies non transmissibles telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et plusieurs cancers. Il aide également à prévenir l’hypertension, à maintenir un poids corporel sain et à améliorer la santé mentale, la qualité de vie et le bien-être.

Alors que vous faites régulièrement la démonstration de nombreux exercices sur les réseaux sociaux, quel est votre entraînement préféré ?

La raison pour laquelle je montre différents entraînements est que je n’aime pas répéter les mêmes ; Je sens que le corps a besoin d’être mis au défi et soumis à différents mouvements. Sinon, on s’habitue à un mouvement particulier et on arrête alors de voir les bienfaits et les résultats de l’entraînement. J’aime faire différents mouvements pour que mon corps essaie constamment de s’y adapter et c’est là que le changement se produit. J’aime partager la même chose avec mes abonnés. Mon entraînement préféré est Pilates. Je fais aussi beaucoup de training fonctionnel, HIIT, et Tabata entre autres.

Qu’est-ce qui vous a amené à vous intéresser à la forme physique et quand votre voyage a-t-il commencé ?

Je n’ai jamais eu l’intention d’être un entraîneur de fitness célèbre. J’ai commencé il y a presque 30 ans, avec l’aérobic en groupe. C’étaient des cours de step et quelque chose que j’avais appris dans un cours à l’étranger que je faisais pour le plaisir. J’aimais enseigner aux gens, c’était de l’argent de poche supplémentaire. Mon intention principale dans la vie était de devenir enseignante pour les petits enfants, alors j’ai suivi simultanément mon cours de formation d’enseignant et j’ai commencé à enseigner dans une école le matin et le soir.

Au fur et à mesure que mes cours devenaient populaires, j’ai réalisé que j’aimais vraiment faire cela et j’ai suivi un cours de formation personnel. J’ai ouvert un petit studio dans ma maison et je me suis aventuré dans le Pilates. Je n’ai jamais eu l’intention d’être un entraîneur de fitness célèbre. Je voulais aider les gens à être plus en forme et en bonne santé. J’aime toujours aider les personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale, de genou ou d’épaule.

Une alimentation saine est une partie importante d’un mode de vie sain. Quel type de repas suggérez-vous aux gens de manger tout au long de la journée ?

J’adhère à une routine hebdomadaire de 3 repas et 2 collations par jour. J’assure une alimentation équilibrée, riche en fibres, calcium, protéines et vitamines. De plus, des collations saines telles que des fruits frais et de saison, de l’avoine, des jus de fruits frais et des amandes sont quelques-unes des choses que je recommande vivement.

UN régime équilibré avec des protéines, des vitamines, des minéraux, les fibres aident à contribuer à la masse corporelle et à maintenir une santé holistique. Après la pandémie, la plupart d’entre nous ont compris l’importance d’être conscients et de prendre des mesures pour renforcer le système immunitaire. Je suggère toujours des collations saines. Les gens devraient grignoter des aliments qui les rassasient plus longtemps. grignoter une poignée de amandes peut favoriser un sentiment de plénitude. Ils sont une riche source de protéines, un nutriment qui est non seulement énergétique mais également connu pour contribuer à la croissance et au maintien de la masse musculaire. Une étude publiée par des chercheurs de l’Université de Leeds a révélé que le fait de grignoter des amandes en milieu de matinée entraînait une baisse globale de la faim et supprimait le désir inconscient de consommer des aliments riches en graisses.

Consommez-vous de la malbouffe sous forme de repas de triche ?

J’ai un repas de triche dans la semaine qui est du poulet biryani. La malbouffe est quelque chose que je n’aime pas. Au fil du temps, j’ai entraîné mon corps à ne pas manger de cochonneries ; le voyage a été difficile mais maintenant mon corps rejette mal bouffe. Parfois, je les mange sous forme de chips ou de frites. Mais même au niveau du goût, je préfère les frites de patates douces aux frites ordinaires.

Beaucoup de gens ont des problèmes d’image corporelle, se sentent coupables après avoir été indulgents. Quelles suggestions avez-vous pour eux ?

Je pense que nous sommes tous intelligents et faire des choix alimentaires intelligents est un changement de style de vie. Je n’éduque mes clients que sur les aliments qui sont bons et nous savons tous que les aliments frits, les sucreries et l’alcool sont mauvais. Les aliments emballés sont plus susceptibles de contenir des conservateurs, ce qui signifie plus de calories. Ces aliments peuvent souvent avoir un goût délicieux et vous donner envie de plus, mais ce ne sont pas les meilleures options pour la santé. Au lieu de cela, remplacez ces aliments par des repas fraîchement préparés. Je suis un vrai partisan du grignotage conscient. Ma collation préférée est les amandes. De plus, si quelqu’un aime les épices, il peut simplement transformer des amandes en une collation savoureuse avec à peu près n’importe quel masala/épice indien.

Vos repas doivent être un mélange de toutes les couleurs d’aliments qui peuvent conduire à une croissance holistique.

Vous avez formé de nombreuses célébrités. Qui, selon vous, est le plus discipliné dans son programme de remise en forme ?

Aujourd’hui, toutes les célébrités, qu’elles soient de Bollywood ou d’Hollywood, se concentrent sur le fitness. À mon avis, toutes les célébrités devraient s’entraîner avec diligence et être extrêmement disciplinées, ce qu’elles sont. Ils sont tellement disciplinés que parfois, quand ils tirent jusqu’à tard, je dois aller travailler [with them]. Je devais aller travailler à 5 heures du matin. Tous les acteurs de Bollywood aujourd’hui sont disciplinés ; ils ont réalisé qu’il ne s’agissait pas seulement de perdre du poids, mais aussi d’être en forme. Ils ont également réalisé que l’exercice leur donnait de l’énergie et un coup de pouce qui les aidait à passer la journée.

J’aime travailler avec tous mes clients parce que je pense que chacun est unique et qu’il y a quelque chose de spécial en eux.

Quel exercice recommanderiez-vous aux personnes qui travaillent de longues heures et ne trouvent pas le temps d’aller à la salle de sport ?

Travailler cinq jours par semaine est impératif. Pour les personnes ayant de longues heures de travail, je leur recommande d’aller au gymnase, d’effectuer une simple séance d’entraînement à la maison ou de se promener le soir. L’idée est de marcher au moins 10 000 pas par jour. S’il est important de bien manger, il ne faut pas négliger l’exercice. Des exercices simples comme le yoga et la méditation, et la marche à l’intérieur ou dans le hall augmenteront leur niveau d’énergie.

Comment terminez-vous votre journée ?

Si je n’ai pas de plans pour la nuit et que je suis chez moi, je mange mon dîner puis je termine ma journée en regardant des films ou des émissions. Habituellement, j’aime passer environ 2-3 heures devant la télé. Je rattrape des émissions et des films que j’ai voulu regarder mais que j’ai ratés.

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