L'entraînement en force est lié à un risque moindre d'arthrose du genou et de douleur plus tard dans la vie

Selon une étude publiée en ligne le 23 octobre 2023 par Arthrite et rhumatologie.

Les chercheurs ont recruté 2 607 personnes (âgées en moyenne de 64 ans, 44 % d’hommes) sans arthrite et leur ont demandé si elles faisaient de la musculation et quand elles avaient commencé. Ensuite, pendant huit ans, les participants ont soumis des questionnaires périodiques sur la fréquence à laquelle ils s'adonnaient à l'entraînement en force. Tous les quatre ans, ils ont subi des évaluations de la douleur au genou et des radiographies du genou pour rechercher une arthrose. Dans l’ensemble, les taux d’arthrose et de douleur du genou étaient 20 % inférieurs chez ceux qui pratiquaient de la musculation par rapport à ceux qui ne l’avaient jamais essayé.

Les chercheurs ont également découvert que s'engager dans un entraînement de force plus tard dans la vie, même si vous commencez après 50 ans, peut aider à fournir une protection contre les dommages articulaires similaire à celle qui a commencé plus tôt.

Bien que les résultats de cette étude observationnelle ne prouvent pas que l'entraînement en force réduit en soi le risque de développer une arthrose du genou et d'avoir moins de douleur au genou, les résultats suggèrent un autre avantage potentiel pour la santé au-delà des améliorations connues de la masse et de la force musculaires à mesure que les gens vieillissent.

Image : © Kali9/Getty Images

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