L’activité physique ou cognitive peut-elle prévenir la démence ?

Le 2 septembre 2021, l’Organisation mondiale de la santé a estimé que plus de 55 millions de personnes vivent actuellement avec la démence, ce nombre passant à 78 millions d’ici 2030 et à 139 millions d’ici 2050. Que pouvez-vous faire pour ne pas en faire partie ? inondation de démence? Il existe de nouvelles preuves issues de deux études menées par des chercheurs de l’Université Rush de Chicago que les activités cognitives et physiques peuvent faire une réelle différence dans le développement de la maladie d’Alzheimer, la cause la plus fréquente de démence.

Activité cognitive et âge d’apparition de la maladie d’Alzheimer

Dans la première étude, les chercheurs ont demandé à 1 903 personnes âgées sans démence du Rush Memory and Aging Project de rapporter à quelle fréquence elles participaient à des activités de stimulation cognitive. Ces personnes étaient à 75 % de femmes, à 89 % de race blanche et d’origine non latine, et avaient un revenu médian compris entre 35 000 $ et 49 999 $. Les activités stimulantes sur le plan cognitif mesurées étaient la fréquence à laquelle ils passaient à lire, à visiter une bibliothèque, à lire des journaux, à lire des magazines, à lire des livres, à écrire des lettres et à jouer à des jeux (comme des dames ou d’autres jeux de société, des cartes, des puzzles, etc.). Sur environ sept ans, les enquêteurs ont découvert que 457 personnes avaient reçu un diagnostic clinique de la maladie d’Alzheimer. Il est important de noter que les personnes ayant des niveaux élevés d’activité cognitive (les 10 % supérieurs) ont développé la maladie d’Alzheimer à un âge moyen de 93,6 ans – cinq ans plus tard que les personnes ayant de faibles niveaux d’activité cognitive (les 10 % inférieurs), qui ont développé la maladie à une moyenne de 88,6 ans.

Cette étude soigneusement menée a contrôlé l’éducation, l’activité cognitive au début de la vie, l’activité sociale et la solitude. Ils ont également recherché une « causalité inverse » – c’est-à-dire si leur découverte était due à la possibilité que les personnes qui avaient plus de pathologie d’Alzheimer (les plaques amyloïdes et les enchevêtrements tau qui peuvent être vus au microscope) soient susceptibles de cesser de participer à des activités cognitives. activités plusieurs années avant leur diagnostic. Les données de pathologie de l’autopsie étaient disponibles pour 695 des 1 903 personnes. Les chercheurs ont découvert que la quantité de pathologies liées à la maladie d’Alzheimer et à d’autres troubles n’était pas liée à l’activité cognitive. Les auteurs ont conclu qu’un mode de vie actif sur le plan cognitif à un âge avancé peut augmenter la réserve cognitive, retardant l’apparition de la maladie d’Alzheimer clinique jusqu’à cinq ans.

Activité physique et rythme du déclin cognitif

Dans la deuxième étude, un autre groupe de chercheurs a examiné l’activité physique, la concentration sanguine totale de tau (un marqueur de la pathologie d’Alzheimer) et la fonction cognitive chez 1 159 participants au Chicago Health and Aging Project. Ces individus étaient 63 % de femmes, 60 % d’Afro-américains et, en moyenne, 77 ans. Parmi les participants, 31 % ont déclaré peu ou pas d’activité physique, 34,5 % ont déclaré une activité physique moyenne (moins de 150 minutes/semaine, en moyenne 62,5 minutes/semaine) et 34,5 % ont déclaré une activité physique élevée (au moins 150 minutes/semaine, moyenne 327,5 minutes/semaine). Les résultats ont montré que, que les individus aient des niveaux élevés ou faibles de tau dans leur sang, une activité physique accrue était associée à un taux de déclin cognitif plus lent.

Prenez en main votre destin cognitif

Ces études sont importantes car elles montrent que, malgré une quantité équivalente de pathologie d’Alzheimer (mesurée à l’autopsie dans la première étude et par le sang dans la seconde), des individus plus actifs sur le plan cognitif et physique ont pu retarder leur diagnostic clinique de maladie d’Alzheimer et déclin cognitif. Cela signifie que même si vous êtes susceptible par des antécédents familiaux – ou par malchance – de développer la maladie d’Alzheimer à un moment de votre vie, vous pouvez retarder l’apparition de la maladie en restant actif sur le plan cognitif et physique, et vous pouvez commencer à tout âge. Alors augmentez vos activités cognitives, augmentez vos activités physiques, adoptez un mode de vie sain pour le cerveau et prenez le contrôle de votre destin cognitif dès aujourd’hui !