La meilleure heure de coucher pour la santé cardiaque?
Recherche que nous surveillons
Selon une nouvelle étude, les personnes qui s’endorment entre 22 h et 23 h pourraient être moins susceptibles de développer une maladie cardiaque que celles qui commencent leur sommeil plus tôt ou plus tard.
Pour l’étude, plus de 88 000 personnes âgées de 45 à 79 ans portaient des appareils au poignet qui suivaient quand elles s’endormaient et se réveillaient pendant une semaine. Ils ont également rempli des évaluations et des questionnaires sur leur santé et leurs habitudes de vie. Les chercheurs ont ensuite suivi les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes cardiovasculaires chez les participants pendant une moyenne de 5,7 ans.
Par rapport à une heure de début de sommeil de 22 h à 22 h 59, les taux de maladies cardiovasculaires étaient 25 % plus élevés lorsque le sommeil commençait à minuit ou plus tard, 12 % plus élevés lorsque le sommeil commençait à 11 heures et 24 % plus élevés lorsque les gens tombaient. endormi avant 22h.
Les résultats ne prouvent pas que les heures de coucher précoces ou tardives favorisent les maladies cardiaques. Mais les temps de sommeil non traditionnels peuvent perturber l’horloge interne de 24 heures du corps, ou rythme circadien, qui joue un rôle clé dans la régulation du fonctionnement physique. Les personnes qui restent éveillées après minuit peuvent avoir le risque le plus élevé car elles sont moins susceptibles de voir la lumière du matin, ce qui réinitialise l’horloge biologique, expliquent les auteurs. Leur étude a été publiée le 9 novembre 2021 dans le European Heart Journal–Santé numérique.
Image : © Ridofranz/Getty Images
En tant que service à nos lecteurs, Harvard Health Publishing fournit un accès à notre bibliothèque de contenu archivé. Veuillez noter la date de la dernière révision ou mise à jour de tous les articles.
Aucun contenu de ce site, quelle que soit sa date, ne doit jamais être utilisé comme substitut à un avis médical direct de votre médecin ou de tout autre clinicien qualifié.