La méditation et les jeux cérébraux améliorent-ils la mémoire et la réflexion?

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Nous savons déjà que la méditation de pleine conscience et une vie mentalement active sont des atouts pour un vieillissement en bonne santé. Mais ces pratiques aident-elles également les personnes âgées aux prises avec une déficience cognitive légère (MCI)? Pour le savoir, les chercheurs de Harvard ont passé en revue plus d’une douzaine d’études récentes qui ont examiné les effets de la pleine conscience ou de l’entraînement cognitif (y compris les programmes informatiques) sur les personnes âgées atteintes de MCI. Dans les résultats publiés en ligne le 29 décembre 2020 par L’American Journal of Medicine, les chercheurs ont conclu que les deux stratégies ont des avantages potentiels pour la cognition et l’humeur. Pour les personnes atteintes de MCI, pratiquer la pleine conscience pendant plusieurs semaines à plusieurs mois semblait aiguiser l’attention, la mémoire et d’autres compétences mentales, et soulager l’anxiété et la dépression. De même, l’entraînement cognitif était associé à une meilleure mémoire, une meilleure fonction exécutive et une meilleure humeur. La plupart des études incluses dans la revue étaient relativement petites et à court terme, elles ne fournissent donc pas de preuves solides des avantages, ni ne pouvaient déterminer combien de temps un avantage pourrait durer. Mais les chercheurs affirment que les deux stratégies sont réalisables et à faible risque, avec le potentiel d’améliorer les capacités de réflexion et l’humeur des personnes atteintes de MCI. Nous avons maintenant besoin de plus de recherche pour savoir comment les avantages pourraient se traduire dans la vie quotidienne et durer dans le temps.

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