Kayla Itsines voit beaucoup d’erreurs d’entraînement à la maison
Votre technique peut faire une énorme différence dans vos séances de sudation, du bénéfice évident (prévention des blessures) au négligé (meilleurs résultats).
Demandez simplement à Kayla Itsines.
Dans une récente publication sur Instagram, la gourou du fitness a partagé les erreurs qu’elle voit le plus lorsque les gens font ses entraînements à domicile. Et heureusement, ils sont assez faciles à réparer.
« Si vous avez un miroir dans la maison, je vous recommande de le placer près de votre zone d’entraînement afin que vous puissiez vérifier votre forme pendant vos entraînements », a-t-elle légendé. « Si vous n’avez pas de miroir à la maison, ce n’est pas grave ! J’ai filmé ces conseils pour que vous les gardiez à l’esprit lors de l’entraînement.
EN RELATION: Voici comment Kayla Itsines incite ses clients à renoncer définitivement à la malbouffe
Ajustements techniques de Kayla :
TREMPETTE TRICEP
✅Les mains doivent être à la largeur des épaules
✅ Gardez vos épaules en arrière et votre visage tourné vers l’avant
✅Pliez les coudes et plongez jusqu’à ce que vous soyez à un angle de 90 degrés
⠀⠀⠀
CRUNCH JAMBES SURÉLEVÉES
✅Engagez vos abdominaux avant de commencer le mouvement
✅Démarrez le mouvement en utilisant vos muscles abdominaux, pas votre tête
✅ Gardez le mouvement lent et contrôlé
⠀⠀⠀
POMPE
✅Les mains doivent être à la largeur des épaules
✅ Gardez votre corps dans une position neutre en engageant votre tronc et vos fessiers
✅ Gardez vos épaules en arrière
✅Poussez le sol loin de vous
Conseil de pro : « ENREGISTREZ ce message et revenez-y lorsque vous en avez besoin. ???? »
Merci pour le partage Kayla !
EN RELATION: Le défi des 500 représentants de Kayla Itsines est un tueur total