Kayla Itsines en maillot de bain est tellement « reconnaissante » — Celebwell
Kayla Itsines exhibe son baby bump en maillot de bain ! L’influenceuse fitness, enceinte de 20 semaines de son deuxième enfant, partage des photos de ses récentes vacances d’été en Grèce. « Honnêtement, je ne peux pas dire assez à quel point je suis reconnaissante d’avoir une bonne grossesse cette fois-ci », a-t-elle écrit, ajoutant que cette grossesse a été beaucoup plus facile que la précédente. Elle a également révélé que le mois prochain, elle dévoilerait un programme de grossesse sur son application Sweat. Comment la reine de l’entraînement maintient-elle son physique en forme? Lisez la suite pour voir 6 façons dont Kayla Itsines reste en forme et les photos qui prouvent qu’elles fonctionnent – et pour vous préparer vous-même à la plage, ne manquez pas ces éléments essentiels 30 meilleures photos de maillots de bain de célébrités !
Vous ne trouverez pas Kayla au régime d’urgence. « Mon alimentation n’a pas beaucoup changé au cours de ma carrière », a-t-elle récemment déclaré. Santé des femmes, ajoutant qu’elle ne compte pas les calories, ne se limite pas et ne suit pas de régime alimentaire spécifique. « Je ne recommande pas d’essayer de suivre les » tendances alimentaires « que vous n’appréciez pas, je ne pense pas que restreindre ce que vous mangez soit une façon durable de vivre. Une fois, j’ai essayé de réduire mes glucides pour soutenir Tobi (il était au régime pour une compétition de musculation) et… ça ne s’est pas bien terminé lol. J’avais envie de sucre et de malbouffe que je n’aime jamais manger d’habitude !! » a-t-elle ajouté dans un Publication Instagram.
Kayla suit le régime méditerranéen, mangeant beaucoup de fruits et légumes frais, de viande, de poisson, de pâtes, d’huile d’olive, de jus de citron et d’origan. « J’ai grandi dans une famille grecque dans laquelle la nourriture est la chose la plus importante au monde », a-t-elle déclaré à Women’s Health. « En règle générale, je ne pense pas à ce que je dois éliminer de mon alimentation. Plutôt que de couper des choses, j’ajouterais de bonnes choses. »
Kayla encourage la consommation de glucides. « Les glucides complexes comme le pain complet, le riz brun, le quinoa ou les pâtes complètes peuvent fournir à votre corps d’excellents nutriments et vous garder rassasié plus longtemps. Vous devez donc trouver ce qui fonctionne pour VOUS, mais n’ayez pas peur d’inclure les glucides dans votre alimentation. ton régime ! », a-t-elle écrit sur Instagram.
Vous ne trouverez pas le jeûne intermittent de Kayla. « Je me réveille généralement affamée, donc la première chose que je veux faire est de manger, pas de m’entraîner », a-t-elle déclaré à Women’s Health. « Je veux m’assurer d’avoir suffisamment de carburant dans mon corps pour pouvoir m’entraîner. » Son premier repas de la journée ? « Cela va probablement sembler dégoûtant », a-t-elle déclaré, révélant que son petit-déjeuner préféré était « deux tranches de pain grillé avec de l’huile d’olive, des anchois, des tomates et des olives dessus ».
Kayla se livre le week-end en sortant pour le petit-déjeuner. « Je sors déjeuner tous les samedis matin avec ma famille et je commande ce plat à chaque fois », a-t-elle déclaré à Women’s Health. Elle ne peut pas non plus dire non aux gâteaux grecs lorsqu’elle rend visite à ses grands-parents. « Je ne dirai jamais non à [that], » dit-elle.
S’entraîner est le travail de Kayla ! La méthode de la reine du fitness, High Intensity avec le programme Kayla Itsines, consiste en des entraînements courts mais efficaces. « J’ai conçu High Intensity avec Kayla pour aider les femmes du monde entier à atteindre leurs objectifs de fitness lors d’entraînements qui nécessitent un équipement minimal et seulement 28 minutes de votre temps. Je voulais que mon programme soit FLEXIBLE pour les femmes qui ont une vie bien remplie », dit-elle à son sujet. site Internet. Elle utilise une méthode d’entraînement appelée surcharge progressive : à mesure que vous progressez et que votre condition physique s’améliore, les entraînements deviennent plus difficiles afin que vous puissiez continuer à obtenir des résultats. Ils sont également une combinaison de cardio et de musculation.