Je suis écrivain, entrepreneur et épouse – voici exactement comment atteindre vos objectifs sans atteindre l’épuisement professionnel

JORDAN Lee Dooley connaît une chose ou deux sur l’épuisement professionnel.

L’auteur, podcasteur et entrepreneur à succès en a fait l’expérience directe lorsque son travail a entraîné de nombreuses longues nuits, des troubles du sommeil, un brouillard cérébral, une dépendance à la caféine et une foule d’autres symptômes.

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À un moment donné, Jordan a même demandé l’aide de prestataires de soins médicaux, et avec quelques tests sanguins, il a été révélé qu’elle avait des signes de fatigue surrénalienne.

« C’est-à-dire que mon corps vient d’être tapoté », a-t-elle déclaré au Sun.

Cependant, Jordan a révélé des moyens simples d’arrêter l’épuisement professionnel tout en atteignant vos objectifs en même temps.

Faites l’inventaire des facteurs de stress de votre vie

Si vous voulez atteindre vos objectifs sans épuisement, la première chose dont vous devez prendre conscience est ce qui cause le stress dans votre vie.

Jordan a déclaré que l’épuisement professionnel peut provenir d’un certain nombre de choses différentes, pas seulement du surmenage.

« Cela peut provenir de grands changements dans la vie et cela peut aussi provenir de choses comme le chagrin ou un traumatisme ou comme des difficultés dans votre vie. »

Elle a expliqué qu’être conscient de ce qui peut potentiellement vous conduire à l’épuisement professionnel est une excellente première étape pour atteindre vos objectifs.

Ajustez ce que vous pouvez contrôler

Nous savons tous que nous ne pouvons pas contrôler quand la vie nous jette une balle courbe, mais ajuster les choses que nous pouvons contrôler, comme le travail et les engagements, est essentiel pour essayer d’atteindre nos objectifs, a déclaré Jordan.

« Je dirais que dans votre travail, si possible, essayez de le traiter comme un court sprint suivi d’un peu comme un jogging lent ou un rythme de marche. »

Jordan a expliqué que les « sprints courts » ou travailler dur pendant de courtes périodes vers un objectif, puis travailler à un rythme plus tranquille est beaucoup plus durable qu’une bousculade sans arrêt.

Accordez-vous le temps de célébrer les réalisations

Sur cette note, Jordan a ajouté qu’il est également important de se donner du temps pour s’imprégner de ses réalisations.

« Je pense que souvent dans notre culture, c’est l’approche lorsque vous atteignez un objectif, en particulier dans votre carrière ou dans vos finances, c’est toujours un peu comme, ‘OK, la prochaine chose.’

« Et la ligne d’arrivée peut sembler toujours en mouvement et nous ne sommes jamais vraiment satisfaits. Nous n’aimons jamais vraiment nous réjouir de ce que nous venons d’atteindre ou de réaliser. »

Elle a expliqué que nous subissons constamment la pression du monde qui nous entoure pour toujours travailler vers la prochaine chose.

Il y aura toujours autre chose à poursuivre, qu’il s’agisse d’un objectif de revenus ou d’une promotion au travail, et la pression constante est ce qui contribue à l’agitation chronique sans arrêt, a-t-elle déclaré.

« Je pense que le simple fait d’avoir la discipline de célébrer ce que vous accomplissez ou les progrès que vous faites vous aidera à vous débrouiller dans des sprints plus courts et à vous donner une marge de manœuvre. »

Prolongez les délais lorsque vous le pouvez

Pour faire suite à l’un des points précédents, Jordan a déclaré que nous pouvons contrôler dans une certaine mesure les délais que nous fixons pour nos objectifs.

Jordan a expliqué qu’il fallait examiner vos priorités et voir si vos objectifs s’y alignaient de manière réaliste, et prolonger vos délais si nécessaire.

« Je pense qu’il est sain d’en demander un, est-ce que cet objectif est réaliste, compte tenu de toutes mes responsabilités et priorités dans ma vie? Par exemple, puis-je vraiment l’atteindre et vais-je me dépasser pour le faire? »

« Et deux, est-il vraiment nécessaire d’accomplir par cela [specific] date que j’ai fixée ?

Elle a dit que nous fixons généralement des délais arbitraires pour nous-mêmes et nos objectifs et qu’il est important de nous demander pourquoi nous nous sentons obligés d’atteindre un objectif dans un certain laps de temps.

« Ce n’est pas que vous n’avez pas ces objectifs, mais comme, aborder la question réaliste de savoir si le monde finirait si je n’achetais pas ma première maison avant l’âge de 31 ans ?

« Comme, est-ce que ça va si je me donne une année supplémentaire? Oui, absolument. »

N’oubliez pas que vous avez le temps, a ajouté Jordan.

Apprenez l’art de définir « assez »

En plus de nous fixer des délais arbitraires, nous pouvons également nous fixer des objectifs arbitraires, en particulier en ce qui concerne notre carrière et nos finances, a déclaré Jordan.

Par exemple, Jordan a raconté une fois où elle voulait gagner une certaine somme d’argent grâce à un projet.

Lorsque son mari lui a demandé pourquoi elle voulait gagner autant d’argent, elle a été surprise.

« J’ai réalisé que je n’avais besoin que d’environ un quart du nombre que j’avais lancé, mais j’avais simplement lancé ce nombre qui, à mon avis, sonnait bien, qui sonnait impressionnant, qui, par exemple, je n’avais pas vraiment de raison pour cela. »

Lorsque nous commençons à nous comparer à quelqu’un qui vient d’obtenir une promotion ou qui a fait six chiffres dans son travail, nous pouvons essayer de nous fixer les mêmes objectifs lorsqu’ils peuvent nous amener à nous dépasser, il est donc important de réaliser ce que nous devons réellement accomplir.

Jordan a expliqué qu’une façon de fixer et d’atteindre des objectifs réalistes, en particulier avec les finances, est de se tourner vers quelque chose de tangible et non un chiffre monétaire.

« Au lieu de considérer l’argent comme l’objectif lui-même, considérez-le comme l’essence qui entre dans le véhicule pour vous amener à votre objectif. »

Prendre des « recharges rythmiques régulières »

Enfin, Jordan a déclaré qu’il était important de consacrer une période de temps définie chaque semaine pour se ressourcer.

« Si nous pouvons intégrer une période de repos régulière à toute notre semaine, cela crée un rythme vraiment durable. »

Cette période de repos sera différente pour tout le monde, a-t-elle déclaré.

« Peut-être que c’est faire un gros repas délicieux avec votre conjoint ou votre partenaire, c’est faire une promenade ou une randonnée sur un sentier local, peut-être rendre visite à la famille et aux amis ou aux voisins, lire un livre à l’extérieur… tout ce qui sent la vie tranquille -donner pour vous.

Elle a également souligné qu’il est vital que nos périodes de repos soient débranchées pour éviter l’épuisement professionnel.

« Je pense vraiment qu’une partie de la raison pour laquelle nous nous épuisons aussi est que notre cerveau a besoin d’une pause de toute la stimulation, de toutes les publicités, de tous les écrans, de toutes les lumières bleues. »

Enfin, Jordan avait un dernier rappel pour éviter l’épuisement : bien que le temps ne soit pas techniquement garanti, il est normal d’aller lentement pour travailler à un rythme plus sain et durable.

De plus, Jordan a révélé les quatre signes physiques et mentaux d’épuisement professionnel à surveiller.

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