Graisse viscérale : Jillian Michaels dévoile une hormone clé qui pourrait ralentir votre perte de poids
Jillian Michaels n’est pas étrangère à la lutte contre la graisse tenace, ayant passé sa carrière à aider les gens à transformer leur corps et à atteindre leurs objectifs de fitness. L’entraîneure personnelle américaine, femme d’affaires, auteure, personnalité de la télévision, experte en santé et bien-être et créatrice de l’application Jillian Michaels Fitness, s’est entretenue avec Express.co.uk pour partager ses meilleurs conseils pour vaincre la graisse viscérale.
Bien qu’un mode de vie actif soit essentiel pour perdre du poids, le repos et la relaxation ne doivent pas être oubliés.
Jillian a déclaré: « Le manque de sommeil augmente notre hormone de la faim et atténue notre hormone de satiété, ce qui nous fait ressentir le besoin de manger plus.
« De plus, il inhibe notre production de HGH, qui est une hormone clé pour le maintien des muscles et le métabolisme des graisses.
« Le manque de sommeil est également associé à des niveaux plus élevés de cortisol, une hormone connue pour le stockage de la graisse du ventre.
« Alors assurez-vous d’éteindre les écrans et d’avoir sept à huit heures de sommeil chaque nuit. »
S’absenter du travail, qu’il s’agisse d’une semaine de vacances ou simplement de 10 minutes pour méditer, peut également faire des merveilles pour les niveaux de cortisol.
Jillian a expliqué: « Prenez vos vacances, gérez votre niveau de stress, essayez de méditer – tout ce qui vous aide à gérer le stress.
« Le cortisol est notre hormone de combat ou de fuite et lorsque nous sommes constamment stressés, il augmente constamment, alors travaillez pour trouver votre calme. »
Votre régime alimentaire peut également faire des merveilles lorsqu’il s’agit d’atténuer le cortisol.
En plus de manger beaucoup de grains entiers, de fruits, de légumes, de haricots et de légumineuses, Jillian recommande d’augmenter votre apport en vitamine C.
Elle a expliqué : « Les premières études ont montré que la vitamine C peut aider à réduire notre sécrétion de cortisol.
« Alors, envisagez un supplément ou mangez simplement vos agrumes. »