FORME: découvrez le néo-aérobic, le sport ludique à faire à la maison
On le sait, pas de silhouette redessinée sans pratique sportive régulière. Mais en attendant la ré-ouverture des salles de sport, les alternatives pour se muscler et remodeler son corps sont restreintes. Zoom sur le néo-aérobic, qui dépoussière l’aérobic, et les détails pour se lancer.
Comme il va falloir patienter encore jusqu’au 9 juin 2021 pour retourner dans une salle de sport, mieux vaut continuer à s’entraîner à la maison pour rester en forme, sculptez sa silhouette et son ventre plat comme les stars. Alors cédez à l’appel une discipline vintage qui renaît de ses cendres, plus amusant que jamais. Vous vous souvenez de Véronique & Davina? Oubliez. Si le concept C’est Arnold rempile avec l’humeur joyeuse de l’époque, rien n’oblige à renfiler le crop top fluo ou les guêtres des années 80: «Mon idée d’origine a été d’imaginer un sport où le plaisir prime sur la performance. Mais je n’impose pas de tenue! », amusez-vous Josia, la fondatrice de C’est Arnold , dont le rire communicatif en dit long sur l’ambiance de ses cours.
Son mantra: la cool attitude. Objectif: ne pas se rendre compte du travail qu’on effectue. Josia ne précise d’ailleurs jamais l’aspect technique des exercices, et ne prononce pas les mots «quadri», «obliques», «abdos», de quoi exercent les phobiques du sport.
Et pourtant, dans ses cours, sur bosse! «Avec un mix de LIA – Aérobie à faible impact -, de HIA – Aérobie à fort impact -, de cardio, de gainage, de renforcement musculaire … Toutes les parties du corps travaillent », insiste la pro. Sauf son de sa playlist tout droit sortie des années 80 («Pas de remix, insiste-t-elle, rien que des originaux »), les chorégraphies nous transportent rapidement sur la piste d’un night-club, ce qui, en ce moment, est plus qu’appréciable. On adore les mouvements et les déhanchements sexy-cool, en effet davantage Jane Fonda que Davina.
Quels résultats pour le néo-aérobic?
Le néo-aérobic redessine d’abord le bas de la silhouette, notamment les jambes. Et «Ce n’est pas l’objet de mes cours, mais certaines de mes élèves ont calculé avec leur application une perte de 600 à 800 calories pendant une séance», finit par lâcher Josia. Mais elle est honnête: si l’effet sur le moral et la confiance en soi est immédiat, trois séances d’activité physique par semaine sont nécessaires pour voir de réels effets sur le corps (afin de vérifier toute lassitude, on combine, notamment avec de la marche rapide). Une fois par semaine, on se vérifie en forme, et ce n’est pas déjà pas mal.
Quel équipement pour le néo-aérobic?
A part une paire de paniers de training pour compenser les petits sauts d’aérobic dansé, le reste, c’est free style (9,90 € le cours de 40 minutes en visio. Inscriptions sur thisisarnold.com)
Crédits photos: Bruce Mars / Unsplash