Exercices à éviter : ce que les formateurs ne feront pas

Les machines d’exercice peuvent sembler être l’option la plus sûre, mais Cary Raffle, un entraîneur personnel basé à New York, explique que « les machines ne réduisent pas nécessairement le risque de blessure. Dans de nombreux cas, les machines peuvent en fait augmenter le risque de blessure car elles obligent le corps à se déplacer selon une trajectoire fixe.

Ce chemin fixe peut aider à stabiliser les muscles. Cependant, cela peut également forcer le corps à bouger d’une manière qui n’est pas optimale, selon la façon dont vous utilisez la machine et si vous avez des conditions qui limitent cette amplitude de mouvement.

Dans la liste qui suit, les experts partagent les exercices – à la fois sur machine et non – qu’ils ont tendance à éviter car ces approches sont souvent inefficaces ou comportent un risque accru de blessure. Au lieu de faire l’un des exercices potentiellement inutiles ou dommageables, essayez les substitutions proposées par ces experts pour obtenir des résultats meilleurs et plus sûrs.