Des moyens éprouvés de rétrécir votre taille, déclare une nutritionniste célèbre – Celebwell
Vous avez pris la décision de porter ce jean plus petit. Maintenant quoi? Bien que certaines personnes modifient radicalement leur mode de vie pour perdre du poids – comme suivre un régime accéléré, s’entraîner tous les jours ou même passer sous le bistouri – ce n’est peut-être pas le moyen le plus sain de réduire votre tour de taille. CelebBien demandé Serena Poon, nutritionniste certifiée et chef célèbre, dont la liste de clients comprend Kerry Washington, pour nous expliquer comment perdre du poids efficacement au niveau de la taille. Lisez la suite pour voir 5 façons éprouvées de rétrécir votre taille – et pour vous préparer à la plage, ne manquez pas ces essentiels 30 meilleures photos de maillots de bain de célébrités !
Tout commence à se reposer suffisamment, dit Poon. « Lorsque vous dormez, votre corps se guérit de lui-même », souligne-t-elle. « Avez-vous déjà eu une longue nuit tardive et vous êtes retrouvé à chercher des aliments réconfortants tout au long de la journée suivante ? Des chercheurs ont trouvé un lien entre la privation de sommeil et la suralimentation. Essayez d’obtenir sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit et remarquez comment cette pratique a un impact sur votre tour de taille. » « Dormez beaucoup – le sommeil fait vraiment une énorme différence », a déclaré Nicole Scherzinger.
La recherche démontre que l’ajout de la pleine conscience à vos repas peut vous aider à perdre du poids, dit Poon. « Lorsque vous mangez rapidement ou que vous êtes au téléphone, vous ne faites peut-être pas attention à la façon dont votre nourriture nourrit votre corps », explique-t-elle. « Éliminer les distractions de la table du dîner et se concentrer sur les saveurs et les sensations de vos aliments peut faire de manger une expérience plus agréable et vous aider à vous connecter aux signaux de faim naturels de votre corps. » Le mannequin Gisele Bündchen aime la pleine conscience. « Que voulons-nous manifester ? Sur quels domaines voulons-nous travailler ? Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour apporter les changements nécessaires pour atteindre nos objectifs », a-t-elle écrit un jour.
Les célébrités adorent le jeûne intermittent, et Poon convient qu’il y a de nombreux avantages à manger avec un temps limité. « Votre corps a besoin d’une pause pour digérer les aliments et il a été démontré que cette pratique aide les gens à perdre du poids, à vivre plus longtemps et à améliorer leur santé globale », explique-t-elle. Il y a de nombreux types de jeûne intermittent, la clé est de trouver celui qui fonctionne pour vous. « Beaucoup de gens trouvent l’approche 16: 8, où vous jeûnez pendant 16 heures et mangez pendant les 8 autres heures chaque jour. Consultez votre médecin avant de commencer un régime de jeûne intermittent, surtout si vous avez une maladie diagnostiquée ou si vous prenez des médicaments car il peut-être pas pour tout le monde. » « Ce qui a fonctionné le mieux pour moi et qui a été le plus facile et dont j’ai vu les meilleurs résultats, c’est le jeûne intermittent », a déclaré la star de Summer House, Amanda Batula.
Restez calme si vous voulez vous mettre en forme. « Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps commence à faire circuler une hormone appelée cortisol, qui peut entraîner une prise de poids« , explique Poon. « Les gens se tournent souvent vers des aliments riches en graisses ou en sucres pour essayer de calmer cette poussée d’hormones. Participer à des activités anti-stress telles que la méditation, la pleine conscience et les soins personnels peut vous aider à réduire le stress alimentaire. » « C’est juste un équilibre dans la vie. Assurez-vous simplement de prendre soin de vous. Cela commence souvent très bien, puis au fur et à mesure que la tournée progresse, cela devient un peu plus difficile. Je fais de mon mieux pour maintenir le maintien tout au long », a déclaré Charlie XCX.
Bien sûr, le cardio fait exploser les calories. Mais pour maintenir la brûlure même lorsque vous ne faites pas d’exercice, vous devez soulever des poids. « L’entraînement en force a été montré pour augmenter le métabolisme au repos, ainsi qu’un certain nombre d’autres avantages pour la santé », explique Poon. « Renforcer vos muscles donne également à votre corps une esthétique maigre. L’exercice cardiovasculaire est cependant important pour la santé globale, alors assurez-vous simplement de trouver un équilibre. » ça, ça a tout changé pour moi », a déclaré Nina Dobrev.