Des célébrités irlandaises partagent les conseils de santé qui leur permettent de continuer les jours de grande affluence
Nous nous tournons souvent vers les célébrités pour ce qui est de la santé et de la forme physique. Lorsqu’Angelina Jolie a annoncé en 2013 qu’elle avait subi une double mastectomie après avoir été testée positive pour la mutation du gène BRCA1, les renvois pour la mutation ont doublé dans les deux mois suivants. De même, lorsque Jade Goody est devenue publique en 2008 avec son diagnostic de cancer du col de l’utérus, la fréquentation des dépistages cervicaux a bondi de 70%.
Entre la marque de santé Goop de Gwyneth Paltrow, les pratiques de yoga de Jennifer Aniston, la consommation d’eau de J Lo et le pain grillé à l’avocat de Meghan Markle, de nombreuses pratiques quotidiennes sont également reprises du célèbre.
Nous avons discuté avec quatre Irlandais de haut niveau de la première chose qu’ils font pour rester en bonne santé.
«Depuis le début du premier verrouillage, parce que j’étais à la maison tous les matins avec les garçons, nous avons pris l’habitude de faire un smoothie tous les jours. Je suis vraiment surpris d’avoir continué. être en train de sortir tôt et je n’aurais même pas pris de petit-déjeuner. Je prendrais un café et je ne mangerais pas avant l’après-midi, ce qui est une si mauvaise habitude, mais c’était juste ma routine », dit femme d’affaires et maman -deux Pippa O’Connor Ormand.
«Quand les garçons étaient plus petits, je courais probablement tout le temps sur l’adrénaline. Je les ai gâtés en leur faisant des choses comme des salades de fruits tout au long de la journée mais je ne faisais pas la même chose pour moi donc j’ai fait des changements pour faire mieux pour moi-même en termes de manger.
« Depuis un an, littéralement tous les matins, je me suis préparé une sorte de smoothie vert ou aux baies et je me sens d’autant mieux. J’ai eu ma dose quotidienne et tout ce qui suit est un bonus. »
La fondatrice de POCO met généralement des épinards, de l’eau de coco, de l’ananas, de la banane, des graines de lin ou des avocats dans ses smoothies. Quand il s’agit de ses fils, Ollie (8) et Louis (4), elle ne peut pas être aussi inventive avec le mélangeur.
«Ils ne seraient pas aussi aventureux que moi avec tous les légumes verts, mais je glisse un peu d’épinards dans les leurs et je vais y mettre aussi des fraises ou du miel. Je vais aussi mettre du Weetabix ou de l’avoine. Louis peut être un peu aléatoire avec le petit-déjeuner, donc je me sens mieux en sachant au moins qu’il prend le smoothie. «
Pour s’assurer qu’elle est bien préparée, Pippa achète les ingrédients en vrac lors de sa boutique hebdomadaire. «Il y a tellement de choses que vous pouvez simplement avoir dans le congélateur, comme les épinards. Il vous suffit de faire un effort conscient. Lorsque vous allez au supermarché, gardez à l’esprit vous-même ainsi que la famille», dit-elle.
« C’est quelque chose de simple, mais cela a fait une énorme différence pour mon énergie et ma peau. Cela combiné à boire au moins deux litres d’eau par jour. J’étais en déplacement si souvent et je prenais un café et ensuite je pourrais avoir un autre et avant que je le sache, il était 14 heures et je me suis rendu compte que je n’avais pas bu d’eau. C’est si facile à faire. «
Pour ce qui est de rester en forme mentalement et physiquement, Pippa prend son vélo. « Je ne fais pas de cours d’exercice ou quoi que ce soit du genre, je ne l’ai jamais vraiment fait, mais je marche au moins trois fois par semaine et j’ai eu un vélo l’année dernière et j’aime vraiment ça. C’est probablement la principale chose que je fais pour ma tête. , » elle dit.
«Je pense que nous avons tous reçu un petit coup de sifflet depuis que la pandémie a frappé. Nous avons réévalué et tant de meilleures habitudes en sont sorties. Cela m’a définitivement appris que je n’ai pas besoin de me précipiter partout. Je peut encore être productif de manière plus intelligente – et prendre mon petit-déjeuner. »
Pour la blogueuse et entrepreneur Rosie Connolly, s’entraîner est sa priorité numéro un pour rester en bonne santé d’esprit et de corps. Ses méthodes préférées sont la course à pied, la musculation et le yoga.
«Pour moi, la première chose à faire est de m’entraîner au moins deux à trois fois par semaine et de vouloir faire mes pas chaque jour», dit le jeune homme de 30 ans. Elle est une grande fan des trackers de fitness et trouve que son propre appareil Fitbit l’aide à rester en mouvement.
«Cela me motive et cela m’encourage aussi à bouger le soir. Que ce soit une course, des poids ou du yoga, il est juste important pour moi de bouger.
Rester active aide également Rosie à améliorer sa santé mentale. Entre le lancement de sa marque de vêtements 4th Arq, le travail sur des collaborations et la prise en charge de son fils Harry (6), sa fille Remi (2) et son beau-fils Reuben (8), la vie peut devenir stressante.
«Je n’ai jamais vraiment compris le lien entre l’exercice et la santé mentale jusqu’à récemment, mais pour moi, l’exercice consiste à garder la tête claire et prête pour le style de vie occupé que je mène. Peu importe ce que je ressens, je me sens toujours plus clair dans mon esprit une fois que j’ai travaillé », dit-elle. «Sans prendre du temps pour moi chaque semaine, je sens que je ne pourrais pas aussi faire face au stress quotidien de la vie.
«Vous n’avez pas à compliquer les choses. Une promenade de 15 minutes suffit pour booster vos endorphines et vous éclaircir la tête. »
Architecte et La star Hugh Wallace trouve que manger entre certaines heures fonctionne mieux pour son alimentation.
« Je ne mange que de 12 heures de l’après-midi à 8 heures du soir et je bois au moins trois litres d’eau par jour. Je déteste le petit-déjeuner. Je me lève et je prends juste un café le matin », le 64 -year-old dit.
«Si je sens que je veux manger quelque chose avant le déjeuner, j’aurai peut-être une poignée de noix ou une pomme et j’aurai une salade de poulet ou un simple wrap à 12 h. Parce que le ventre se repose pendant un certain temps, je n’ai jamais faim avant. «
Pour le dîner, il va chercher des légumes de saison et du poisson de son poissonnier local.
«Je m’assure de manger beaucoup de légumes frais. J’essaie de réduire la quantité de viande que je mange et j’ai aussi commencé à manger beaucoup plus de poisson parce que j’ai trouvé un bon poissonnier à Rathmines. Il a du merlu frais et de la morue , c’est génial de mettre sur un barbecue chaud. J’adore aussi les légumes sur le barbecue: aubergines, courgettes, poivrons », dit Hugh.
« À un moment étrange, j’abandonne et je prends quelques barres de chocolat, ou je pourrais être vraiment méchant et avoir une part de HB Raspberry Ripple. »
«Il est important de trouver tout ce avec quoi vous pouvez être cohérent. Il vaut mieux faire quelque chose à 80% en continu plutôt qu’à 100% pendant une journée ou une semaine», déclare le gourou du fitness Rob Lipsett.
«Le mien, c’est de participer à une séance d’entraînement en résistance tous les jours et de faire une promenade à l’extérieur. Je ne suis pas toujours cohérent avec mon régime alimentaire, mais l’exercice est une chose avec laquelle je suis cohérent. C’est comme ma méditation quotidienne.
«Je me lève sur mon ordinateur portable et je travaille le matin et j’organise une séance de gym l’après-midi pour ajouter de la routine. Je peux perdre la notion du temps et être un peu partout, donc planifier une séance d’entraînement aide. Je ne le pousse pas sept jours sur sept. Certains jours, je prendrai les choses plus facilement que d’autres, mais il est primordial pour moi de faire cet exercice.
« Les choses que je fais pour rester en bonne santé sont différentes des autres, mais c’est la beauté de la forme physique. Chacun a ses préférences et ce qui peut fonctionner pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, mais vous devez toujours garder l’esprit ouvert aux approches des autres. »
Marcher à l’extérieur aide particulièrement Rob à améliorer sa santé mentale et il exhorte tout le monde à prendre le temps de sortir chaque fois qu’il le peut pour se détendre.
«La santé ne concerne pas seulement la salle de sport. Il y a un énorme report entre la santé mentale et physique. Les deux sont si étroitement liés à mon avis. Je dis toujours qu’il ne sert à rien d’être la personne la plus riche du cimetière. La santé est plus plus important que l’argent, le travail, n’importe quoi. Cela devrait être le numéro un dans la vie. »