Coincé chez vous ? Kayla Itsines partage des conseils pour rester en forme dans le confort de votre foyer
L’épidémie de coronavirus a empêché de nombreuses personnes de quitter leur domicile, que ce soit pour des raisons d’isolement ou d’être désormais obligées de travailler à domicile. Pourtant, cela ne signifie pas que les gens peuvent se relâcher pour rester en forme et en bonne santé en faisant de l’exercice.
La célèbre entraîneuse personnelle gréco-australienne et experte en fitness Kayla Itsines est mondialement reconnue pour son programme Bikini Body Guide (BBG), « qui est utilisé pour aider les femmes à devenir plus fortes, plus en forme et plus confiantes ».
Adaptée aux personnes de tous niveaux de forme physique, Kayla a partagé une variété de vidéos d’entraînement à domicile BBG sur son instagram au cours de la semaine dernière.
Dans une vidéo, Kayla a partagé un entraînement pour les bras et les abdominaux qui peut être facilement complété avec une bande de résistance et d’autres équipements légers pour la maison.
« L’un des avantages de mon programme BBG est qu’il nécessite un minimum d’équipement, ce qui signifie que vous pouvez faire vos entraînements à la maison, à l’extérieur ou même en voyage (ou au gymnase comme moi 💪😄) », déclare Kayla dans une publication Instagram.
« Si vous faites du BBG à la maison, essayez d’utiliser des articles ménagers comme des cartons de lait remplis de sable ou d’eau pour remplacer vos haltères ou une vieille serviette au lieu d’un tapis de yoga. »
Kayla a également publié un article de blog sur son site Web, montrant ses recommandations d’articles à acheter pour rester en forme à la maison.
«Lorsque vous commencez tout juste votre parcours d’exercice, vous ne voudrez peut-être pas tout acheter en même temps. Si je ne devais choisir que deux de ces équipements, je recommanderais d’acheter un tapis d’exercice et des haltères », explique le blog de Kaylas.
« Ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas beaucoup d’espace chez vous ! Littéralement, tout ce dont vous avez besoin est d’assez d’espace pour installer un tapis pour faire un entraînement pour débutant.
Le programme complet de Kayla Itsines est disponible en téléchargement sur son site Web et a récemment été mis à disposition sous forme d’application Apple TV.