Certains exercices peuvent offrir un traitement efficace contre la dépression

L’exercice régulier est connu pour aider à gérer les symptômes de la dépression. Mais quels types d’exercices sont les plus efficaces ? Une analyse de 215 études publiées en ligne le 14 février 2024 par Le BMJ a comparé comment plusieurs formes différentes d'exercice aident à lutter contre la dépression. Les options comprenaient la marche, la course, le yoga, le tai-chi, le qi gong, les exercices aérobiques et l’entraînement en force. Les chercheurs ont également examiné l’efficacité de l’exercice lorsqu’il est associé à une thérapie et à des antidépresseurs.

L’étude a révélé que pour les personnes utilisant l’exercice comme seul traitement contre la dépression, les types les plus efficaces étaient la marche, la course, le yoga, la musculation et la danse. Parmi les personnes qui combinaient exercice et thérapie par la parole, les plus remarquables étaient le yoga, le tai-chi et les exercices d'aérobic, en particulier pour les hommes et les personnes âgées. Les personnes qui prenaient des antidépresseurs et pratiquaient toute forme d’exercice s’en sortaient mieux que celles qui prenaient uniquement des médicaments.

Les chercheurs ont noté que même si un exercice de plus haute intensité était très utile contre la dépression, tout exercice régulier vaut mieux que rien. Peu importe la durée pendant laquelle les gens s'entraînaient au cours d'un entraînement typique ou s'ils ne s'exerçaient qu'une fois par semaine ou plus.

Image : © Westend61/Getty Images

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