Besoin d’un moyen simple de travailler le bas de votre corps ? Relevez ce défi de squat de 100 répétitions à la maison par Kayla Itsines

Défi de squat de 100 répétitions : Ce défi renforcera vos fessiers avec rien d’autre que votre poids corporel.

Les squats peuvent aider à renforcer vos articulations et les muscles de vos jambes

Êtes-vous passionné par les tendances des médias sociaux? Eh bien, que diriez-vous d’en prendre un qui fera également travailler le bas de votre corps et améliorera votre condition physique ? L’entraîneur de fitness Kayla Itsines a lancé un défi d’entraînement à tous les amateurs de fitness. C’est ce qu’on appelle le 100 Rep Squat Challenge. Dans une vidéo Instagram, Kayla a déclaré que cet entraînement peut être fait si l’on a « 10 minutes de rechange à la maison ou au travail car cela peut être fait à tout moment et n’importe où ». Elle a ajouté: « Cela fait également le finisseur parfait à la fin d’une séance d’entraînement si vous voulez vraiment vous pousser. »

Défi de squat de 100 répétitions selon votre niveau de forme physique

Cette routine d’exercices se décline en trois niveaux différents : le squat assis débutant, le squat intermédiaire et le squat pop avancé. Kayla explique plus en détail dans la description : « Avant de commencer, choisissez le niveau de forme physique qui vous convient. L’objectif est de terminer 10 séries de 10 répétitions, avec 10 secondes de repos entre les deux. Elle ajoute: « Si vous voulez vraiment vous mettre au défi, essayez de faire 100 répétitions d’affilée – sans pause. »

Lisez aussi : Conseils d’entraînement : terminez la journée des jambes avec ces 6 exercices d’étirement du bas du corps d’un expert

Dans l’un des messages précédents, Kayla a appris à sa communauté de médias sociaux comment corriger sa posture avec un simple entraînement. La routine de cinq exercices peut être effectuée n’importe où. Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui ont un travail de bureau ou qui ont des difficultés avec leurs postures en raison de longues heures de travail. Il comprend les abdominaux à la pose de l’enfant, le bras à quatre points et l’extension des jambes, le pont fessier à une jambe, le push-up scapulaire, le surhomme.

Lisez aussi : Squats : 7 types de squats différents et leurs bienfaits pour la santé

Kayla, dans l’un des messages récents, a partagé des conseils pour perdre la graisse du ventre. Il comprend des entraînements tels que des couteaux à jambes pliées, des planches latérales, des alpinistes et des demi-burpees.

Cependant, pour le moment, êtes-vous prêt pour le super efficace 100 Rep Squat Challenge ? Essayez-le quand vous êtes chez vous !

Clause de non-responsabilité : ce contenu, y compris des conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne se substitue en aucun cas à un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité pour ces informations.

DoctorNDTV est le site unique pour tous vos besoins en matière de santé, fournissant les informations sur la santé les plus crédibles, des nouvelles sur la santé et des conseils avec des conseils d’experts sur une vie saine, des plans de régime, des vidéos informatives, etc. Vous pouvez obtenir les informations les plus pertinentes et les plus précises dont vous avez besoin sur les problèmes de santé. comme le diabète, le cancer, la grossesse, le VIH et le SIDA, la perte de poids et de nombreuses autres maladies liées au mode de vie. Nous avons un panel de plus de 350 experts qui nous aident à développer du contenu en apportant leurs précieuses contributions et en nous apportant les dernières nouveautés dans le monde de la santé.