Améliorez votre condition physique à la marche
Si la marche est votre principale forme d’exercice, vous devez l’aborder avec le même soin et la même concentration que les autres programmes d’entraînement.
Que vous marchiez pour faire de l’exercice ou pour vous amuser, vous pouvez obtenir plus d’avantages pour la santé et éviter les blessures en vous mettant en forme.
«En raison de sa simplicité, la marche comme exercice ou comme loisir n’est souvent pas considérée comme similaire aux autres activités de conditionnement physique», explique Doug Kahn, physiothérapeute au Spaulding Rehabilitation Centre, affilié à Harvard. «Pourtant, vous devez aborder la marche avec la même attention que n’importe quel sport ou activité. Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre marche et être prêt à relever des défis tels que la distance, les collines et les surfaces inégales, vous devez rester en bonne condition de marche. «
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