Un peu d’exercice peut-il réduire votre risque de dépression ?

Brèves

Comme nous le rapportons souvent, il ne faut pas beaucoup d’exercice pour faire une grande différence dans votre santé. Et de petites doses d’activité physique pourraient également suffire à conjurer la dépression, selon une revue d’études publiée en ligne le 13 avril 2022 par JAMA Psychiatrie. L’analyse comprenait 15 études du monde entier, impliquant un total de plus de 191 000 personnes. Par rapport aux personnes qui ne faisaient pas d’exercice, les personnes qui accumulaient 75 minutes par semaine d’exercices d’intensité modérée, comme la marche rapide, avaient un risque de dépression de 18 % inférieur. Les bénéfices étaient encore plus importants chez les personnes qui accumulaient 2,5 heures d’activité d’intensité modérée par semaine : elles avaient un risque de dépression de 25 % inférieur. Si ces totaux vous semblent longs, rappelez-vous qu’ils équivaut à environ 10 ou 20 minutes de marche par jour, respectivement. Si vous pouvez faire cela, vous pouvez probablement faire beaucoup pour votre humeur et votre bien-être – et améliorer de nombreux autres aspects de la santé en plus.

Image : © fancy.yan/Getty Images

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