Un autre remède naturel contre la constipation ?

Cela peut sembler une question basique, mais qu’est-ce que la constipation ? Le terme peut décrire de nombreux types de problèmes liés à la défécation. La constipation peut signifier des selles dures et granuleuses ou de volume réduit. Cela peut également décrire un effort excessif, ne pas aller à la selle quotidiennement ou avoir l’impression de ne pas pouvoir évacuer toutes les selles. Tous ces éléments sont des descriptions de la constipation, mais les symptômes sont différents.

Qu’est-ce que la constipation chronique ?

La constipation devient chronique lorsqu’elle dure des semaines ou des mois. Les différents symptômes de la constipation peuvent signifier différents problèmes et nécessitent donc différents traitements. Vous devez donc être clair lorsque vous décrivez vos problèmes uniques à votre médecin.

Pour dissiper une idée fausse courante chez ceux qui ont l’habitude d’aller quotidiennement à la selle mécanique : c’est tout à fait normal ne pas aller à la selle tous les jours. Bien que le fait d’avoir trop peu de selles (généralement acceptées comme deux ou moins par semaine) puisse être une cause d’inconfort, il n’y a aucun besoin physique d’aller à la selle quotidiennement.

Il existe deux principaux types de constipation. Le premier est un mouvement lent du contenu dans tout le tractus gastro-intestinal (GI). La deuxième forme de constipation se produit plus près de la sortie, avec des difficultés à évacuer le contenu de l’intestin en raison de problèmes de muscles pelviens. Pour la première forme de constipation, le traitement peut inclure l’ajout de fibres via des suppléments ou en augmentant votre consommation de fruits et légumes. La deuxième forme peut nécessiter une évaluation plus approfondie, avec des tests ou des procédures d’imagerie.

Je suis définitivement constipé ! Pourquoi cela se produit-il ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez être constipé, et il est d’abord important de comprendre pourquoi. Certaines causes réversibles de la constipation peuvent améliorer les selles. Si la constipation est une nouvelle plainte, avant d’ajouter des fibres à votre alimentation, vous devriez revoir les symptômes avec votre médecin de famille pour vous assurer que vous n’avez pas besoin de tests diagnostiques comme des radiographies abdominales ou des tests de laboratoire. Consultez votre médecin si vous prenez de nouveaux médicaments ou si vous avez des saignements rectaux, des douleurs abdominales, une perte de poids ou des nausées et des vomissements, car l’un de ces symptômes peut signifier que vous devez être évalué pour d’autres conditions médicales plus graves. .

Que puis-je faire à part prendre des médicaments pour traiter ma constipation ?

C’est l’une des questions les plus fréquentes que me posent les patients, et cela rend les études sur l’ajout de fibres à l’alimentation avec des fruits et des légumes si attrayantes. Ce qui rend difficile la recommandation de plans de traitement spécifiques, c’est qu’il n’y a pas beaucoup de bonnes données pour aider les médecins à suggérer un régime particulier de plantes ou de fibres, comme nous recommanderions des doses standardisées de médicaments.

Une nouvelle étude intrigante intitulée « Essai exploratoire d’efficacité comparative du kiwi vert, du psyllium ou des pruneaux chez des patients américains souffrant de constipation chronique » dans le Journal américain de gastroentérologie cherche à comparer directement différentes façons entièrement naturelles de traiter la constipation chronique. Les pruneaux (en tant que forme de fibres alimentaires à base de plantes) et le psyllium sont des moyens appréciés pour traiter la constipation chronique. Sans surprise, tous les participants ont pu atteindre l’objectif principal d’augmentation des selles. Il semble que le kiwi ait atteint cet avantage avec moins d’effets secondaires.

Il y a des limites importantes à cette recherche. La grande majorité des patients étaient des femmes et l’âge moyen était de 43 ans, ce qui est typique des patients souffrant de constipation chronique. Les patients savaient quelle intervention (kiwi, pruneaux ou psyllium) ils recevaient. L’étude était relativement petite, avec seulement environ 80 patients. Et il reste à voir si le soulagement de la constipation avec le kiwi se poursuit après quatre semaines (ce qui était la durée de l’étude). Cependant, il offre un autre ajout potentiel au régime alimentaire des personnes à la recherche de remèdes naturels pour traiter une affection chronique. La nouvelle recherche est suffisamment bonne pour que je sois confiant de recommander le kiwi à mes patients qui cherchent à soulager la constipation.

Disons que l’approche naturelle ne fonctionne pas : alors quoi ?

Comme pour tout ce que vous essayez par vous-même, si vous souffrez de constipation nouvelle et que vous ne réagissez pas aux choses que vous essayez à la maison, consultez votre médecin et voyez si vous avez besoin d’une évaluation pour déterminer ce qui pourrait causer vos problèmes. Il n’y a pas de honte à admettre qu’il est parfois difficile d’obtenir suffisamment de fibres (visez 5 grammes par repas) avec le régime occidental moderne. Outre la constipation, il existe de bonnes raisons (par exemple pour la santé du côlon et des bactéries intestinales saines) d’essayer de manger autant de fibres que possible. Si vous n’êtes pas en mesure de consommer suffisamment de fibres (ou suffisamment de kiwis !) pour améliorer votre constipation, il existe de nombreux laxatifs en vente libre et sur ordonnance qui font un excellent travail pour traiter la maladie. En cas de doute, contactez-nous ! Il n’est pas nécessaire de souffrir lorsque d’autres traitements sûrs et efficaces sont disponibles.