S’endormir à cette heure peut être plus sûr pour votre cœur, selon une nouvelle étude

L’heure à laquelle vous vous couchez peut affecter votre risque de maladie cardiaque. En fait, selon les chercheurs, il existe un point idéal pour la santé cardiaque pour s’endormir : de 22 h à 23 h.

Une analyse des données de plus de 88 000 adultes suivis pendant environ six ans a révélé un risque 12% plus élevé chez ceux qui sont tombés de 23h à 23h59 et un risque 25% plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire chez les personnes qui s’endorment à minuit ou plus tard. S’endormir avant 22 heures était associé à une augmentation de 24% du risque, selon un rapport publié lundi dans l’European Heart Journal—Digital Health.

« Le corps a une horloge interne de 24 heures, appelée rythme circadien, qui aide à réguler le fonctionnement physique et mental », co-auteur de l’étude, David Plans, neuroscientifique et psychologue expérimental qui est maître de conférences en neurosciences organisationnelles au Université d’Exeter au Royaume-Uni, a déclaré dans un communiqué. « Bien que nous ne puissions pas conclure de causalité à partir de notre étude, les résultats suggèrent qu’un coucher tôt ou tardif peut être plus susceptible de perturber l’horloge biologique, avec des conséquences néfastes pour la santé cardiovasculaire. »

Pour explorer comment différentes heures de coucher peuvent affecter la santé cardiaque, Plans et ses collègues se sont tournés vers UK Biobank, qui conserve des informations sur plus de 500 000 bénévoles âgés de 37 à 73 ans qui ont été recrutés de 2006 à 2010 et ont fourni des informations sur leur démographie, leur mode de vie et leur santé. Leur santé physique a également été évaluée.

Les chercheurs se sont concentrés sur 88 926 adultes, âgés en moyenne de 61 ans, qui portaient des accéléromètres (appareils qui enregistrent quand une personne bouge) sur leurs poignets pendant sept jours. Avec les données de l’accéléromètre, les chercheurs ont déterminé les heures d’endormissement et de réveil.

Au cours d’une période de suivi moyenne de 5,7 ans, 3 172 des volontaires (3,6 %) ont subi des événements cardiovasculaires, tels que des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques ou une insuffisance cardiaque. s’endormir de 22 h à 22 h 59

Même lorsqu’un certain nombre de facteurs ont été pris en compte – y compris l’âge, le sexe, la durée du sommeil, l’irrégularité du sommeil, le fait d’être un lève-tôt ou un oiseau de nuit, le tabagisme, l’indice de masse corporelle, le diabète, la pression artérielle, le taux de cholestérol et le statut socio-économique – s’endormir régulièrement à minuit ou plus tard était toujours lié au risque accru de maladie cardiaque le plus élevé.

Le risque accru était plus prononcé chez les femmes qui se sont endormies plus tard. Les hommes n’étaient plus à risque cardiaque que lorsqu’ils s’endormaient plus tôt dans la soirée, avant 22 heures.

La nouvelle étude « renforce vraiment ce que nous savons du point de vue de la prévention des risques cardiovasculaires – le sommeil est un facteur de risque », a déclaré le Dr Françoise Marvel, professeure adjointe et codirectrice du Johns Hopkins Digital Health Lab à Johns Hopkins Medicine à Baltimore. « Mais il y a une énorme lacune importante à reconnaître : il n’y a aucune preuve suggérant à ce stade que l’amélioration du sommeil réduira efficacement les événements cardiovasculaires, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. »

Des études antérieures ont suggéré que la durée du sommeil est importante, a déclaré Marvel. La nouvelle étude n’a pas examiné les heures de réveil et le début du sommeil, mais les directives de prévention primaire de l’American Heart Association suggèrent que les personnes qui dorment moins de six heures sont à risque d’hypertension, qui est un facteur de risque cardiovasculaire majeur, a-t-elle déclaré. .

L’étude est particulièrement « intriguante » en ce qui concerne les résultats sur les femmes, a déclaré le Dr Roxana Mehran, cardiologue interventionnelle et professeur de médecine, de cardiologie et de sciences et politiques de la santé des populations à l’école de médecine Icahn du mont Sinaï à New York. .

Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de décès aux États-Unis, selon l’American Heart Association.

« Nous devons donc trouver tout ce qui est plus ou moins important pour prévenir les maladies cardiaques chez les femmes », a déclaré Mehran.

Pourtant, a-t-elle dit, les résultats doivent être pris avec un grain de sel. La nouvelle recherche montre une association mais ne prouve pas que s’endormir plus tard ou plus tôt que l’heure de 22 à 23 heures provoque une maladie cardiaque. D’autres facteurs peuvent être les véritables coupables, tels que le stress, l’anxiété et la dépression, a-t-elle déclaré.